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本文轉載來自揚愛身心靈
專家介紹，每年春節長假結束，心理門診總會有患上“假日綜合徵”的病人，它的形成是因為節日期間過度應酬或放鬆，打亂了以往正常的生活節奏，造成人體分泌、免疫、消化道等各方面機能發生紊亂。
應對“假日綜合徵”，假期結束後應做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間。
1.適當制訂工間活動計劃。不再從事長時間打牌等體力消耗較大的活動，以確保有充足的時間來恢復體力。
2.順其自然。凡事過之而不及，遵循順其自然的原理，即不過度期盼某事，工作時間把工作做好，休息時間盡情休息，放鬆心情，排除心中雜念。
3.適時讓眼睛休息。避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續長時間用眼。看看遠處的風景，做做眼保健操，閉上眼打坐一會。喝點菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡。
4.高質量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。
5.大腦放鬆。冥想修行是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。睡覺前做一做冥想訓練有助於使身心鬆弛，經脈暢通，健身開智。
6.給肌膚減壓。緊張感會逼迫每一寸肌膚，使肌膚血管收縮。尤其是微循環不暢女人，應適時做好皮膚護理，給肌膚減壓。
7.聽音樂。在緊張的工作之餘，欣賞幾首輕鬆愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益於健康的激素，促進食慾，有利於消化吸收。
8.調整飲食。除了平時膳食之外，多注意補充對大腦有好處的食品。 |
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發表於 2014-2-12 13:58:41
