SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 品味生活 ≡ › 生活智慧王 › 【只要兩個禮拜！克服失眠6大守則】

查看: 362|回覆: 4

上一主題

下一主題

[生活小秘方] 【只要兩個禮拜！克服失眠6大守則】 [複製連結]

天使長(十級)

Rank: 13

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-2-13 00:49:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

【只要兩個禮拜！克服失眠6大守則】

過了一個年，生理時鐘都亂了，晚上睡不著，早上起不來嗎？你知道只有1mm的生理時鐘中樞（視束交叉上核）是可以記憶及管理的嗎？

只要幫身體設定一個容易入眠的生理時鐘，持續2個禮拜，就能讓生理時鐘固定。只要記住「上床就是為了要睡覺」、「請不要隨便打亂自己的生理時鐘」，並確實執行以下的6大準則：

1.以凌晨12點前就寢為目標

2.上床就定位後，不要再碰智慧型手機

3.睡前3小時不進食

4.睡前不喝茶、不碰酒

5.躺平後，就將眼睛閉上

6.真的睡不著的話，起身換一套舒適的睡衣，幫助轉換心情

然後持續2個禮拜讓生理時鐘固定，以後只要一躺平，就會想睡了。所以從今天開始，讓自己得擁有截然不同的睡眠品質吧！

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-2-13 02:29:30 |只看該作者

躺平後將就將眼睛閉上太難了, 都嘛玩手機玩到度估了才睡

能天使(四級)

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

狀態︰離線

3樓

發表於 2014-2-13 15:29:44 |只看該作者

睡前3小時不進食............啊不都是吃飽飽比較好睡膩!

天使長(十級)

Rank: 13

狀態︰離線

4樓

發表於 2014-2-14 20:17:47 |只看該作者

累的時候超好睡!不累時呢?

熾天使(九級)

闖蕩世間@酸甜苦辣鹹

Rank: 12

狀態︰離線

5樓

發表於 2014-2-15 22:48:34 |只看該作者

多運動消耗體力累了睏了自然就不失眠

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-8-10 02:03	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部