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[問題討論] 脂肪肝吃甚麽好？ [複製連結]

主天使(六級)

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1樓

發表於 2014-2-27 08:00:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

剛驗到有脂肪肝，要吃甚麼呢？

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感謝作者

天使長(十級)

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2樓

發表於 2014-2-27 08:59:00 |只看該作者

脂肪肝
吃燕麥片不錯
運動

健身從健康開始

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3樓

發表於 2014-2-27 13:51:27 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2014-2-27 13:52 編輯

脂肪肝跟飲食習慣有關

建議少吃重口味(少鹽少油少糖少加工精緻)多吃蔬果

可以的話:三餐盡量少吃加工品，如麵食、麵粉製品、甜點零嘴、火腿......等
最好吃烹調後跟烹調前差異小的食材，譬如:米食、粥、熱炒家常菜、炒或燙青菜、燉滷肉品、蛋......等

飲食改變後，配合適度運動，即可改善。

主天使(六級)

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4樓

發表於 2014-3-5 18:48:35 |只看該作者

thank you for all your info

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5樓

發表於 2014-7-23 17:02:18 |只看該作者

我以前本身也有脂肪肝,不過改變飲食習慣加上做重訓,身體變強壯了,體脂肪也下降,脂肪肝也沒了

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

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