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五秘訣 擺脫「工作倦怠」
很多工作狂會說，要成為一個成功的企業家，想在工作和生活間取得「真正」的平衡是個奢望。想努力工作並沒有錯，但不論工作得多勤，在工作和生活間取得平衡絕對有其必要。
假如你成天就是不停工作，卻總感覺沒達成目標，且時常感覺疲累，你很有可能正處於「工作倦怠」。根據美國著名醫療機構Mayo診所的定義，「工作倦怠」是種會耗損心靈、身體和情緒的壓力，源於對自我工作成果的不滿意和懷疑。
對於企業家來說，要讓工作與生活「真正」達成平衡，是個不小的挑戰，但為了健康跟身邊的人，這絕對是該做的一件事。這裡有一些祕訣，可以協助安排好時間，同時增加生產力：
一、有效分配時間：
為了在現代要求高、步調快的工作環境下成功，很多人認為花很多時間在工作上，是增加生產力的不二法門。看電郵、數不盡的會議、工作過程中不斷受干擾，這些看似尋常的事情，卻經常讓我們無法完成真正需完成的工作，以至於被迫要在工作以外的時間，才能把事情搞定。因此若要追求均衡的生活，務必要以事情的優先順序分配時間，且要不斷試著簡化工作。一定讓自己可以有時間參與社交活動、陪伴家人，還有最重要的就是休息。
二、學習授權：
對有些人來說，下放權力這件事可能最困難，但其實可以不用自己扛起所有重擔。一定要僱用自己能夠信任、且能力與自己互補的人。學習有效分派任務，協調特定目標的細節，確保每個參與其中的人，都了解組織追求的「成功」。最後再審查結果，並勇於承擔責任。
有效的分派不用親為的任務，絕對有助達成良好的工作與生活平衡。
三、睡眠皇帝大：
許多人視睡眠為草芥，以為工作時間愈久就愈有生產力，但缺乏睡眠不僅不利於健康，還會降低生產力。如果你總是精疲力竭，就無法發揮最佳戰力。
愈來愈多公司體認到，員工需要多一點睡眠。為解決這個問題，有些公司像是Huffington Post和Google，會在辦公室裡布置小睡室跟午睡豆莢這類設備。讓員工小睡個一段時間，既有助提升生產力，也能員工對公司產生好感，凝聚向心力。
四、別理會無聊瑣碎的小事：
這會讓你更能運用時間、保持生產力。同事間的八卦、鄉民評論、多慮，以及負面思考等等，都會耗損大量精力，帶來不必要的壓力和惱怒。專注在可以「控制」的事上，這也包括照顧好自己、吃得巧，還有定期運動。
五、「關機」一下：
現代科技讓「關機」變得難上加難。即使跟家人吃飯或是上床時間，許多人還是會想用手機收個信什麼的。
很多人就像著了電子設備的魔，檢查信箱、上臉書、推特，都成了例行事務。這種狂熱甚至已經惡化到許多人得花大錢，參加「數位排毒」（digital detox），重新取得平衡。
如果想擁有「長遠」的成功，必須當心「工作倦怠」的跡象，照顧好自己的健康，還有學習聰明工作。
經濟日報 作者：廖玉玲 2014年 3月 29日
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發表於 2014-3-29 19:19:12
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