- 註冊時間
- 2013-7-5
- 最後登錄
- 2015-1-30
- 主題
- 查看
- 積分
- 398
- 閱讀權限
- 60
- 文章
- 581
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
本文轉載來自揚愛身心靈
提高學習力最重要因素之----提升專注力
你是否有過學習是專注力不集中,感覺學習效率差?是否發覺自己經常健忘?是否回發覺自己做事情時候,不要多一會就感覺累?是否發覺看書比別人慢,而且還記不住,是否……。其實這就是你的專注力出問題了，專注力也就是我們平常說的注意力是否集中，很多朋友都提到過類似的事情。這不由的讓我想到多年前我的一位學生，平常時候玩得發瘋，可是成績卻也不錯，仔細觀察後才發覺，他一但看起書來，專注力之強，簡直是匪夷所思，任旁邊有什麼響動，他都能靜心學習，後來我對他進行了實驗發現他和其他同學一起背熟一篇課文，他需要的時間只是其他同學的1/3，甚至更少，這就是專注力的力量。
通過多年對學習力的研究學習,我發現學習力的構成主要由專注力、記憶力、閱讀力、理解力、分析力等構成，其中最重要的，也是最基礎的就是專注力。
下面介紹幾個簡單而有效的專注力訓練方法。
一，呼吸調節法，可以用我以前傳授的呼吸法口訣。
坐姿舒服，全身輕鬆;
輕用意念，頭冷腳熱;
呼吸自如，緩呼緩吸。
拋開雜念，思想放鬆;
從百會入，從腳底出;
若氣不暢，是你緊張;
活動頸肩，幫助放鬆;
持之以恆，定能成功。
二、從1寫到200，中間不可以寫錯或者塗改，寫錯的話就要重頭開始，當你能夠努力在5分鐘內搞定的話，你就會發現你的專注力大大提高了。
三，從1讀到100或者200，自己定，過程中要口齒清晰，聲音洪亮，當然也不可以錯哦，讀100只要30秒的時候，恭喜你，功力提高了。當然也可以找上一篇文章快速朗讀，記住一樣的要口齒清晰，聲音洪亮。
四，這是國際射擊射箭高手，及日本劍道高手訓練專注力的方法，找一張白紙，畫一5MM的黑點，然後靜心、專心集中精力的看，時間開始時1分鐘你都感覺眼睛澀，流眼淚，堅持下去不要多久就可以到3分鐘了，看的時候關鍵是把黑點看大，其他的不要多想。
............
當然還有很多的方法可以提高專注力，但是這四個方法只要你堅持每天鍛煉2次，一周後你會發現，奇蹟出現了，你的記憶力大大提高，理解力加強，學習比以往更加有效率，反正好多朋友鍛煉後，感覺都是越來越的。尤其是學習速讀記憶法的朋友，照我介紹的試試，相信你，學習力將大大提升！ |
|
發表於 2014-4-10 16:18:47
