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你是偏愛睡飽清神好,在清晨起床出外活動筋骨,還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢?美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形,發現接受早晨陽光洗禮的人,較能促進新陳代謝調節,體重普遍也較輕,想減重的人,最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑,效果更加分!
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
根據英國《每日郵報》報導指出,美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾,使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量,同時詳細記錄每天的飲食內容,為期一周。結果發現,當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下,在中午前曬太陽的人,平均體重較輕。
研究人員表示,光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手,才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質;如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光,就會感覺昏昏欲睡、精神欠佳。因此,專家建議,最好在早上8點左右,此時間是人體各個機能最活躍的階段,新陳代謝的速度也是一天中最高,在這時間內運動,可以很快消耗脂肪,同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
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