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《保健》骨骼關節 行動力關鍵
◎記者 鍾佩芳 (摘取自 台灣新生報)
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新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上表示,三大行動力指標,姿勢、柔軟度、平衡感與骨頭關節健康息息相關。
姿勢,良好的姿勢需要健康的骨骼支撐。
柔軟度,關節的活動範圍,好的柔軟度除了需要肌肉、肌腱、韌帶之外,也需要靈活的關節。
平衡感,受綜合協調的系統影響,其中骨骼和關節扮演了支撐和控制重心的角色。
姿勢-挺直的背部需要好的骨骼
骨骼支撐姿勢。隨著年齡增長骨質開始流失,將無法維持一個正確的姿勢,背部逐漸挺不直。挺直的背部,維持好的姿勢,就需要好的骨骼支撐力。
柔軟度-需要靈活的關節
關節活動範圍影響柔軟度。柔軟度除了與肌腱、韌帶和肌肉有關之外,柔軟度的好壞與關節活動範圍(Range of Motion, ROM)大有關係,隨著年齡老化,活動範圍受限,關節卡卡,影響著柔軟度。關節活動範圍越大柔軟度越好。
平衡感-需要強健的骨骼與關節
骨骼、關節控制平衡感。人體的平衡感是受到綜合協調的因素所影響,其中包含了骨骼系統以及關節面臨跌倒風險。 |
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