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[減肥食譜] 超easy！早餐減肥法5重點 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2014-7-1 08:38:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

超easy！早餐減肥法5重點

不吃早餐絕對是減肥的大忌，經過一晚睡眠之後，早餐是一天開始的能量來源，戒食早餐只會減慢新陳代謝及減肥速度。其實，只要懂得選擇食物，吃早餐不但可助你減得更快，更顯著，並可令你更有精神。

1.選擇大片的玉米片
在一項來自賓夕法尼亞州的研究之中，研究員將玉米片壓碎成4 個不同大小。壓成較小片的粟米片在碗中會較密集，接受測試的人會低估了粟米片的份量，而不自覺地吃得更多。

因此，選擇較大片玉米片的話，可減少進食過量。

2.吃燕麥早餐
纖維可以提供較長時間的飽肚感覺，而燕麥的主要成份就是纖維，所以吃個燕麥早餐可減少吃零食的慾望，也可降低午餐的食量。

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