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健身房運動推薦1.慢跑機
這是最常規的健身房運動方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。
健身房運動推薦2.健美操
健美操也屬於有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞於跑步。如果覺得跑步過於枯燥，那麼可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、健身操等運動，適合各個年齡層練習。
健身房運動推薦3.動感單車
動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。
健身房運動推薦4.高溫瑜伽
高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，運動強度屬於中等。做了一節高溫瑜珈後，如果運動量還沒達到減肥效果，這時可以再去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。
健身房運動推薦5.快步走
緩慢走路是無法達到減肥效果的，建議在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之後，脂肪分解的效果會更好。
去健身房運動後記得需要休息，補充足夠營養、睡眠，一般而言，肌肉持久訓練，例如瑜珈，兩次練習之間需要24到36小時的時間來恢復，更強烈的訓練需要48小時或更多來恢復。
想要去健身房運動快速瘦身，基本上要持之以恆才有效!而且飲食上也要搭配~
我是建議想要快速瘦身，你可以嘗試中醫埋線減肥，我之前為了產後瘦身有到花蓮松裕堂做埋線減肥療程，平均一個月就可以瘦5公斤，醫生還會開中要讓你調理體質，加速身體的新陳代謝，而且沒有副作用，埋到身體的羊腸線，也會自己隨著時間分解掉，建議你可以嘗試看看~ |
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發表於 2014-7-3 23:33:21
