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本帖最後由 芸芸 於 2014-7-9 07:27 編輯
很多人一直對減肥很困擾
這是我一個多年不見的朋友所經歷的,
分享給大家參考
她今年28歲了,她打從22歲就已經開始在減肥
她試過很多種方法,少吃、運動、蘋果餐、減肥藥、高蛋白飲食等等..
一開始都很效,瘦得很快,但胖回來也很快...而且越來越胖
後來她才發現,原來減肥是不能節食的,
而是要均衡健康的飲食和配合運動
所以她就照這樣持續了1年多,
結果是,沒有變瘦也沒有變胖
她很苦惱,變得很沒有自信,幾乎要放棄了
後來有人向他介紹了"秘密武器"
90天後~ 脫胎換骨!
找回了健康、也找回了自信!
這個故事是想要告訴大家,
千萬不要輕易嘗試奇怪又毫無根據的減肥方法,
減肥是沒有捷徑的
健康的飲食習慣、和積極的運動 是維持健康最基本的原則
當你吃下每一口不健康的食品的時候,
你就該了解到後續必須承擔的風險
而錯誤的減肥方法,只會讓你越減胖! 不要不信邪,你會後悔的
一般市面上的減肥方法和產品,都只強調減脂
但很多人不知道其實這只是治標不治本的方法
所以只要一回復原本的飲食,馬上就胖回來
為什麼呢?
我們人體的結構,包含骨幹、水分、脂肪、和肌肉
而影響著我們身型和健康的主角,就是脂肪和肌肉
什麼人會容易胖? 什麼人不容易胖?
關鍵在於脂肪和肌肉的比例!
首先,你要知道
一公斤的脂肪和一公斤的肌肉
脂肪的體積是肌肉的四倍大
肌肉的代謝率是脂肪的10倍以上!
一個人容易胖或是容易瘦,
就是看他的基礎代謝率高不高
什麼是基礎代謝率?
就是我們一整天都不運動,但身體能夠主動幫我們燃燒熱量的比例
而基礎代謝率,主要就是來自於"肌肉"
所以如果你的脂肪比例高於你的肌肉,
你每次進去的熱量高於你身體能夠幫你代謝掉的熱量
那麼自然而然你就會越來越胖
而一般上大部分的減肥產品和方法,
在幫助我們減脂的情況下,同時也減去了肌肉量!
脂肪減掉要再回來很容易,
但肌肉如果流失了,要再回來就很難了...
所以你每用一次的錯誤減肥方法,
就會造成你的脂肪和肌肉同時下降,
而復胖時,脂肪會跑回來,並且比上一次更高
但肌肉不會回來,造成你的肌肉量越來越少
所以這樣一次又一次的惡性循環,
我們稱他為"溜溜球效應"
http://www.youtube.com/watch?v=mx8ZOsAoqRE |
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發表於 2014-7-4 20:28:21
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