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本文轉載來自揚愛身心靈
失眠的人，大概是這個世界上活的最長的人了吧，不是說年齡，而是說，他們用大部分人閉眼睛的時間在睜著眼，無論是主動還是被動，他們都是見證著這個世界另一面的人。但是失眠的人又是痛苦的，就像那些活了幾千年幾萬年卻不能死的神仙一樣，看著世事紛擾，怎麼能不心生厭倦。
失眠怎麼辦呢？我們不能像兩千多年前的張繼一樣，睡眠拋棄他，他索性也拋棄了睡眠。睡眠不好的原因有很多，其中一些，就是因為飲食習慣。那麼，失眠的人，應該具備怎樣的失眠自療法飲食習慣呢？
失眠的特效方法：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：
1、過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經系統的抑製過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生。 |
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發表於 2014-7-30 15:01:28
