SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 品味生活 ≡ › 生活智慧王 › 增強抵抗力！秋季飲食1少3多

查看: 314|回覆: 0

上一主題

下一主題

[生活小秘方] 增強抵抗力！秋季飲食1少3多 [複製連結]

天使長(十級)

Rank: 13

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-10-4 16:26:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

增強抵抗力！秋季飲食1少3多

此外，食補和穴位按摩也是不錯的秋季養生法。飲食部分，劉佳祐中醫師建議參考以下「1少3多」原則。

● 1少／少碰冰涼飲食：秋天應減少攝取冰冷生食和性質涼寒的瓜果。

● 1多／多吃點燉梨子：易有喉嚨乾啞、咳嗽等呼吸道症狀者，可多攝取燉梨子保健。

● 2多／多喝純蜂蜜水：蜂蜜顧脾胃，可預防或減輕幼兒消化吸收差、老人便祕、皮膚乾癢、呼吸道不適等症狀，
且其成分中的蛋白質，有增強免疫力的作用，每天清晨起床，取一湯匙純蜂蜜泡溫水喝，就是最簡單的保健方式。

● 3多／多吃百合蓮子：百合和白木耳潤肺，蓮子清心火、助眠、解焦慮，是常見的夏季養生食材，但秋天好發
呼吸道或睡眠問題，攝取量可增加，提升整體免疫力，預防和舒緩不適症狀。

預防秋季感冒和過敏，就要順時養生。建議大家於清晨起床或晚上活動時，應隨身準備薄外套保暖；
養成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的習慣；降低運動強度或縮短運動時間，以避免抵抗力跟著變差。

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-8-23 23:57	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部