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給你三點建議，非常簡單，持之以恆一個禮拜就有感覺了
1.每天喝水，喝大量的水，準備一般礦泉水保特瓶或是差不多大小的保溫瓶
一天喝完四瓶，也不用規定什麼時間喝，想到就喝，無聊就喝
一天喝完四瓶再加上三餐的水分就足夠排毒的量了。
喝水是排毒最簡單的方法，不僅可以有效控制體重，還會降低食欲，讓你在正餐之間不會嘴饞
皮膚跟氣色也會變好喔～
2.就寢時間提早一個小時
不管你之前是幾點睡覺，提早一個小時做完想做的事，在床上躺平，躺上床後就關燈，也不要再滑手機或是聊天
就算睡不著也沒關係，盡量放鬆身體，腦子盡量放空，不要再想明天要做或是今天沒做完的事
充足的休息才能讓身體回到最原始的平衡
大部分代謝出問題或是賀爾蒙失調，多少都跟睡眠有關，整理好睡眠就等於整理好身體
3.每天想辦法擠出30分鐘到外面散步
不論是早上上班前，中午休息時間，或是下班後，晚餐後
讓自己到家裡附近散步30分鐘，不用限定速度或一定要走多遠
讓身體在30分鐘內處於活動的狀態
能夠慢跑當然最好，但是對一般上班族來說，上完班累得要死根本不可能再有精神去運動
保持自己平常走路的速度，看看之前沒有注意過的景物或是附近產生了哪些變化
讓自己從平常的生活規律中跳脫出來
現代人壓力很大，導致生理也受到影響
運動其實可以有效的舒緩壓力
但是對生活在都市叢林中的人來說
運動變成了一種奢侈品
每天花30分鐘讓自己回歸成原始的動物
把身為人類的包袱暫時放下
以上三點持續一個禮拜
短短七天務必持之以恆
之後就會發現全新的自己
當然這個習慣能持續越久越好
甚至能夠進階
期待樓主可以找回健康的人生 |
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發表於 2014-11-5 15:50:44
