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本文轉載來自揚愛身心靈
失眠是壹種常見病，任何人都可發病。近幾年，常見壹些青少年為失眠問題而煩惱不已，嚴重危害青少年的身心健康。我們都知道，青少年是正在處於成長發育的黃金時期，如果出現失眠現象對青少年的危害是非常嚴重的，不僅對身體不好，還會影響其注意力、造成學習障礙等問題。
失眠怎麼辦
青少年失眠怎麼辦呢?采取正確方法才能幫助青少年趁早脫離失眠煩擾，下面為大家詳細介紹。
壹、睡前不吃東西，晚飯盡量不要吃的過飽，也不要喝太多的水及辛辣、油脂多的食物。在談到失眠解抉方法時，專家指出，人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於作息情況，消化系統的行動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
二、睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，若問失眠的特效方法是什麼，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上床。
三、睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分作息。因此，要問失眠自療法，睡前半小時不能居烈行動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量防止思考難題，不要聽驚險的故事。
對於青少年失眠癥患者來說，只有趁早擺脫失眠煩擾才能擁有幸福的生活，所以說青少年要學會運用以上方法對失眠病癥進行調節，這個時候的青少年雖說是從幼稚走向成熟，但是處理問題的方式和方法還是不夠成熟，家長要做好監督工作，青少年只有疏離失眠煩擾才能正常的學習和生活。 |
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發表於 2014-11-10 15:05:36
