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[籃球] [問題研討] 彈跳力要如何訓練? [複製連結]

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1樓

發表於 2014-11-23 23:44:02 |只看該作者 |倒序瀏覽

到底彈跳力要如何訓練才不會傷膝蓋~

一般籃球員最常見的傷應該就是膝蓋吧!
之前有看著一本書叫:籃框終結者
但沒練幾次膝蓋就受傷了.........

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感謝作者

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2樓

發表於 2014-11-25 15:45:07 |只看該作者

多少都會傷到膝蓋吧~~不要過量否則得不償失!!

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3樓

發表於 2014-11-25 22:35:13 |只看該作者

foressey86 發表於 2014-11-25 15:45
多少都會傷到膝蓋吧~~不要過量否則得不償失!!

有失必有得阿~
南宋理學大家朱公文:立志不堅，終不濟事

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4樓

發表於 2014-11-26 16:04:26 |只看該作者

可以試試練太空椅喔對於大腿肌力很有幫助

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5樓

發表於 2014-11-29 00:31:50 |只看該作者

serch7443 發表於 2014-11-26 16:04
可以試試練太空椅喔對於大腿肌力很有幫助

太空椅? 這是哪一種訓練方式
這位大大有試過嗎? 如何訓練?
會不會到最後反而更生膝蓋

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6樓

發表於 2014-12-17 17:28:05 |只看該作者

llbj23 發表於 2014-11-29 00:31
太空椅? 這是哪一種訓練方式
這位大大有試過嗎? 如何訓練?
會不會到最後反而更生膝蓋 ...

太空椅就是被靠著牆(假裝自己有坐椅子)
雙腳與肩同寬的張開
一次做30秒~1分鐘
每次訓練3~5次
可以增加肌力喔

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7樓

發表於 2014-12-18 16:04:29 |只看該作者

有試過太空椅效果不錯!!

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