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外食族瘦身這麼吃~
在外地打拼的你，每日忙於工作的妳，吃外食吃壞身材了嗎?
試著採用以下的挑食秘技吧!
讓你常外食也能輕鬆享受又健康喔!
1. 到速食店時:
建議選擇牛肉漢堡不加醬；或點雞肉漢堡後自行將雞肉去皮。
2. 到日式料理店時:
建議點生魚片壽司、生魚片蓋飯、海鮮烏龍麵或蒸蛋，避免炸蝦或其他炸物。
3. 到西餐廳時:
湯品建議選清湯類；沙拉以水果沙拉為主，生菜沙拉則搭配和風醬較佳；主食建議選擇牛排，沾些許海鹽提味，品嘗自然鮮美又健康。若點雞排或魚排，則建議去皮後再食用。
4.到燒烤店時:
請以低脂肉片(牛肉最好)、去皮雞肉、海鮮、蔬菜、菇類為主，避免吃太多油花豐富的肉類。
5. 到吃到飽火鍋店時:
先煮海鮮>蔬菜>藻類>菇類，再加入低脂牛肉或去皮雞肉，請避免丸子類的食材。沾醬建議用蘿蔔泥、醬油、醋、蔥、蒜、辣椒為主。
6.到便利商店時:
沙拉、鮪魚或雞肉飯糰；水果盒都是不錯的選擇，可再搭配地瓜、優格、無糖豆漿、薏仁將、無糖優酪乳。
這些健康的外食選擇，你最喜歡哪一個呢?
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發表於 2014-12-25 14:10:51
