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peaceway

見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2015-1-25 04:44:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

各位健身同好你們好,

在下有一個問題想請問各位

在握推的時候正確的姿勢有包括肩頰骨要靠攏嗎?

常常會覺得有借到背的力...

還有請各位解惑了!

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adamgigi2002

見習天使

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2樓

發表於 2015-1-25 16:27:08 |只看該作者

這是很多人練胸大肌都有的問題！
小弟本身也是健身狂，握推也是超級愛練的一個項目！
有一次朋友(在知名健身房上班)告訴小弟，你握推有用到別的部位的力量！
他叫我下背貼緊椅子，不要有空間，不然會用到間頰骨及背的力量，要貼著椅子！
手也是抓著槓而已，最主要是用胸的力量去推上去~用力推時吐氣，下來吸氣，做慢的~不要太快，太快就代表重量很輕，可以加重！做的時候要注意動作是否正確，如果不正確馬上請教教練，不然除了事倍功半之外，還會造成傷害@@！
希望這些經驗有幫助到你~但最主要健身還是要注意安全啦！一起加油吧！

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ab87006two ab87006two 註冊時間 2013-10-11 最後登錄 2017-1-29 主題查看積分 35 閱讀權限 1 文章 121 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止發言串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	3樓發表於 2015-2-7 17:24:16 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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