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喜歡與朋友一同參加品酒會?還是習慣每天晚上喝一杯?
擔心喝了酒又攝取過多卡路里讓身材走樣嗎？以下是幾個能喝到酒，又能控管卡路里的方法。
1.遠離餐前酒零食
一把花生大約是150大卡，一包洋芋片有183大卡，如果是喝餐前酒，要避開這些零食，
試著等到開胃菜來之後再開始喝，如果一定要吃點什麼，可以啃點麵包條。
2. 避開高卡路里的酒
只要控制好份量和選對酒，想維持體重在派對不一定只能喝果汁。幾個不錯的選擇，
像是一小杯琴酒(25毫升)加低卡通寧水、一小杯白蘭姆酒加蘇打水、小杯的紅酒或香檳、
一份白蘭地或威士忌(25毫升)、淡啤酒，記得避開高卡路里的奶酒或水果酒Sangria。
3. 減緩步調
輪流喝礦泉水或低卡氣泡飲料，可以減低喝醉的機會還能補充水分又比其他飲料低卡。
4. 吃份健康的早餐或午餐
飲酒前先做好心理準備比較能避免過量飲酒和卡路里，吃份健康的早餐或中餐，
攝取澱粉的碳水化合物和一點蛋白質，如果你預先知道飲酒時無法飲食，
飲酒前可以先吃點東西，最好是有點脂肪的，可以減緩酒精吸收，三明治或燕麥優格都是很理想的選擇。
5. 自己倒酒
別讓別人幫你添酒，喝完一杯再倒下一杯，確保自己知道自己喝了多少酒。
6. 隔日避免高熱量早餐
如果隔天早上覺得前一天喝多了頭痛，早餐不要吃大份又高熱量的，
可以試試水波蛋或炒蛋配上全麥麵包，牛奶、水果優格也是能減緩不適的選擇。
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發表於 2015-5-12 09:54:53
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發表於 2015-5-13 15:18:03
