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[問題討論] 如何降低體脂? [複製連結]

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1樓

發表於 2015-8-7 22:35:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

減肥一個半月來~~~

雖然沒有運動，但戒掉零食、含糖飲料，中餐/晚餐過水~~~

有減少體重約4KG，但體脂都無法降低，

請教各位~~，只有做有氧運動才能降體脂嗎?

還是大家有其他的小秘訣~~~~

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-9-18 12:09:06 |只看該作者

我是去瘦身診所諮詢醫生~他給的意見去瘦的
我是去薰衣草診所~推薦你去看看喔

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3樓

發表於 2015-12-15 14:28:01 |只看該作者

超燃素我也喝過~真的可以幫助體內燃脂!
我自己使用過1個月,體脂肪居然有降耶~
降了1左右XDD 超開心的~~~你也試試囉^^

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4樓

發表於 2015-12-24 22:56:28 |只看該作者

多吃蔬菜水果運動少量多餐

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5樓

發表於 2015-12-25 00:47:57 |只看該作者

建議抽空運動對身體比較好
而且之後也比較不容易復胖唷

我運動三個月瘦了10kg
目前冬天就沒什麼運動
飲食也都正常也沒復胖體脂一樣唷:)
共勉之~~加油

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6樓

發表於 2015-12-25 02:46:56 |只看該作者

有氧運動持續30分鐘以上，才能最有效的消耗脂肪

不過有氧運動完加上重量訓練效果更好

不僅在減脂增肌的效果上比單一運動都來得好，更能促進心肺有氧能力！

體態會越來越好....

加油喔

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7樓

發表於 2015-12-27 20:27:58 |只看該作者

只能說還是多運動才有用其他的只是會傷身體

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8樓

發表於 2016-6-30 16:50:31 來自手機 |只看該作者

分享一個方法
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
體脂肪也逐漸下降中
諮詢師也會針對飲食給建議
而且不用打針也不需要吃藥
試試看吧～

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9樓

發表於 2016-7-1 01:52:41 |只看該作者

建議你去查查低GI的食物
飲食真的最重要我覺得
過水其實沒什麼效果我覺得
食材以及烹調方式的影響遠大於過水

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10樓

發表於 2016-7-1 22:07:05 |只看該作者

體脂肪最有效方式就是做運動...有氧是最有效但重訓也有效喔

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