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茶的咖啡因〜
1.請問市面上常見的哪種茶類的咖啡因最低？或沒有咖啡因的茶？
請問市面上常見的哪種茶類的咖啡因最低？或沒有咖啡因的茶？
因為我只要喝到有咖啡因的紅茶咖啡就會失眠及心悸，
但午飯時又想冰冰涼涼的茶飲料（不是超商賣的那種喔）
所以想問看看有沒有超低咖啡因或無咖啡因的茶飲料？
綠茶和紅茶的咖啡因不知哪個比較重？
答:你好！茶葉中，紅茶的咖啡因會比綠茶重！主要是因為，茶葉發酵時間愈長，咖啡因含量愈多。未經發酵的綠茶，咖啡因含量只有完全發酵紅茶的三分之一。而半發酵的烏龍茶，咖啡因含量大約只及紅茶的一半。
另外，沖泡時間也會影響茶湯的咖啡因含量，沖泡時間愈長，被萃取出的咖啡因就愈多，反之則愈少。一般而言，紅茶沖泡四分鐘會釋放四十毫克至一百毫克的咖啡因；如果只萃取三分鐘，則只有二十毫克至四十毫克咖啡因溶入茶湯。
所以想要喝低咖啡因的，就多喝綠茶類的！其咖啡因相對較低，尤其是綠茶，其咖啡因較低，而且沖泡的時間又短，含咖啡因量最少；再來就是半發酵茶，如清茶、烏龍、四季春等等....
至於要沒有咖啡因的，大概只有花草茶可以符合了！
補充~
如果是冷泡茶，建議泡的時間要在四小時以下，否則泡久了，咖啡因一樣還是很高~~
2.我超級愛喝茶類，但我有一個問題...
我很愛喝茶
每天攝取量超過4、5 公升
除了為了減肥喝綠茶粉，會有點睡不著之外，其他的茶類對我似乎沒有影響睡眠的問題
我會不會每天攝取的咖啡因過高阿?
會不會影響體力，因為我老覺得很沒精神，經常想躺著休息
我想我是上癮了，因為我對甜滋滋的果汁一點興趣也沒有
答:喝茶品茶是我國的一種傳統文化，生活中很多人都有喝茶的習慣。雖然喝茶有益健康，但要有所節制，應該講究“早、少、淡”。
茶含有咖啡因，過量的咖啡因會造成情緒緊張、心悸，甚至顫抖，一天喝茶總量勿超過600CC，另外，長期過量飲用會有習慣性，如果某一天不喝則精神會明顯不好。咖啡因有提神的作用，可遮蓋部份疲勞的症狀，但是如果嚴重缺乏睡眠的時候就難以產生效果了，在美國做了一項研究，讓受測者3天不睡覺後，則反應會變慢手的動作不穩，如果喝一杯咖啡則雖然感覺精神比較好，但手的穩定度並無法變好。
茶含有多酚會與鐵結合，如果隨餐喝，會降低腸道吸收鐵質，茶會降低其他食物鐵質吸收率50%，這對缺鐵性貧血的人是不好的，應等30分鐘後再喝，但是如果鐵質過量的人，偶爾隨餐喝，卻可少吸收一些鐵質。適量的茶含有豐富的抗氧化物質可保護血管，降低心肌梗塞與腦中風的機會，但是，過量咖啡因會使得心臟的血液供應減少，所以還是要注意飲用量。
喝些茶對骨骼有好處，茶葉中含類黃酮有增加骨質密度的效果，茶中含有的兒茶素對血糖也有些益處。一項日本的研究指出，綠茶可降低老人失智症或巴金森氏症的發生率。一項研究指出，咖啡可降低血中尿酸，減少痛風發生，而過量喝茶，卻會上升血中的尿酸。
所以以喝茶來說，應該是不會導致您的體力不濟...應該是睡眠不夠，而且睡得不夠深沉所致，所以建議您：
以早上喝茶為宜。經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是早起後飲一杯淡茶水，對健康非常有利。茶葉中富含的咖啡鹼具有興奮作用，這種作用會維持一段時間，而午後或晚上喝茶，會引起夜晚失眠，您的狀況應該就是睡眠品質不好所引起。特別是新採的綠茶，興奮作用很明顯，更可以讓人三四個小時都比較精神。
其次，喝茶要少，不要喝那麼多量。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，可以使人體心跳加快，血壓升高。如心功能較差，特別是患有冠心病、高血壓的人，喝茶量多，會產生胸悶、心悸等不適症狀，造成心力衰竭。另外，大量飲茶後會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症。患有十二指腸潰瘍的人尤其要注意。
3.每朝健康綠茶
有次看到廣告就去買了每朝-喝了之後覺得口好乾-而且心臟跳好快-之後同學就跟我說-ㄟ~~~-你的嘴唇變成紫色了?!
我想請問各位-怎會這樣呢?!-是因為個人體質嗎?-還是因為?!
答:喝茶、品茶是我國的一種傳統文化，生活中很多人都有喝茶的習慣。雖然喝茶有益健康，但要有所節制，應該講究“早、少、淡”。
茶含有咖啡因，過量的咖啡因會造成情緒緊張、心悸，甚至顫抖，一天喝茶總量勿超過600CC，另外，長期過量飲用會有習慣性，如果某一天不喝則精神會明顯不好。咖啡因有提神的作用，可遮蓋部份疲勞的症狀，但是如果嚴重缺乏睡眠的時候就難以產生效果了，在美國做了一項研究，讓受測者3天不睡覺後，則反應會變慢手的動作不穩，如果喝一杯咖啡則雖然感覺精神比較好，但手的穩定度並無法變好。
根據上方資訊，依您所說的情形，應該是您很少喝含有咖啡因的飲料！所以喝了之後導致您的心悸！更何況綠茶含有較多黃嘌呤類(Xanthine)，更容易導致很多不適。如果您想要喝，建議您加水稀釋，讓自己由低劑量適應起...如果不喜歡喝，那就不要強迫自己了！只是自己要記得，含有咖啡多的產品，自己在喝之前要心理有數！
茲附上茶飲其他優缺點供您參考：
茶含有多酚會與鐵結合，如果隨餐喝，會降低腸道吸收鐵質，茶會降低其他食物鐵質吸收率50%，這對缺鐵性貧血的人是不好的，應等30分鐘後再喝，但是如果鐵質過量的人，偶爾隨餐喝，卻可少吸收一些鐵質。適量的茶含有豐富的抗氧化物質可保護血管，降低心肌梗塞與腦中風的機會，但是，過量咖啡因會使得心臟的血液供應減少，所以還是要注意飲用量。
喝些茶對骨骼有好處，茶葉中含類黃酮有增加骨質密度的效果，茶中含有的兒茶素對血糖也有些益處。一項日本的研究指出，綠茶可降低老人失智症或巴金森氏症的發生率。一項研究指出，咖啡可降低血中尿酸，減少痛風發生，而過量喝茶，卻會上升血中的尿酸。
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發表於 2015-8-28 16:05:52
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