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[生活情報] 改變呼吸　逆轉人生！ [複製連結]

阿拉布拉

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1樓
發表於 2015-12-1 07:33:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

COPD將成第四大致死疾病  吸菸危害大

「COPD慢性阻塞性肺病」，相信大家對這個名詞應該感到很陌生，但您不可不知，根據世界衛生組織預估，未來在2030年COPD將成為全球第四大致死疾病，目前更為台灣地區十大死因之一，所以大家一定要對這個名詞有所瞭解。簡單來說COPD就是由「慢性支氣管炎」或「肺氣腫」所引起氣流阻塞的病況，調查顯示，國內76%的吸菸者完全不知道有COPD這個疾病，且大部分的患者約90%的死因與吸菸或二手菸有直接關係。


健氣家
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近年來雖然香菸價格持續調漲，且自從2009年1月11日正式實施「菸害防制法」後，願意戒菸的人越來越多，但根據調查統計發現，目前國內吸菸人口仍然約有三百多萬人，從青少年到老年人口，甚至遍布於社會上各階層。擁有菸齡幾十年的更是數不勝數，但在抽菸的同時，您照顧過你(妳)的呼吸健康了嗎？




同樣是呼吸　天差又地遠

每個人身邊不乏有抽菸的家人、朋友、情人，甚至是正在閱讀的當事人就有抽菸的習慣，但抽菸的人往往大多不了解“菸”對自己的肺、氣管、呼吸運動‧‧‧‧‧‧等所造成的影響與傷害，更無法想像自己與沒有抽菸的人在運動或正常呼吸下各方面的差別有多大。根據相關研究發現，吸菸會造成呼吸道中氣管與支氣管的腺體增加，並且會傷害呼吸道黏膜，因此有抽菸的人容易咳嗽、多痰液、喉嚨痛、流鼻水、呼吸急促‧‧‧‧‧等各種症狀，普遍也比一般未吸菸者較容易感冒，嚴重的話甚至引發支氣管炎或肺炎，而吸菸者罹患開放性肺結核的風險也是非吸菸者的兩倍。

不僅如此，吸菸者在進行各項運動時，如：跑步、有氧、各種球類運動等活動期間，容易有呼吸急促的情況發生，原因在於抽菸時會造成呼吸道收縮，尼古丁增加呼吸道的阻力；為了克服其阻力，呼吸肌群便會格外的費力，因此，吸菸者的呼吸運動也會比非吸菸者的耗氧量來的大。隨著菸齡及菸量的的增加，對體適能的影響也會相對加大，由此可知，抽菸人士的呼吸肌群運作普遍比正常人要來的差，如果是運動選手，更能在其運動表現中看出差別。

呼吸保健自己來　COPD遠離不要來

然而未經訓練的呼吸肌肉會隨著年齡的增長而下降，吸菸者亦是如此，因此吸菸的人更要對自己的呼吸保健上有所認識。方法很簡單，只要每天透過吸力、吐氣訓練來增強自己的呼吸肌強度，將有效的延緩呼吸肌肉下降，而所謂的呼吸肌訓練即是透過輔助器材於呼吸時增加阻抗來進行吸力、吐氣訓練，就如同呼吸肌的啞鈴一般，藉此強化呼吸肌肉以及核心肌群，進而提升呼吸的效率。

【健氣家】特別針對呼吸肌訓練研發「吸」、「吐」氣二合一訓練功能的【舒呼樂呼吸力訓練器】，藉由呼吸訓練器十級三十段的調節所產生的阻力，每日進行吸氣、吐氣訓練30次(早晚各一次)來增強呼吸的核心肌群，進而提升呼吸的深度與廣度，達到呼吸保健的效果；當然最重要也是最好的預防方式就是“戒菸”，遠離菸害，才能保有你我的健康。
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kathyyyy

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2樓
發表於 2023-3-1 09:57:12 |只看該作者
每日進行吸氣、吐氣訓練30次(早晚各一次)來增強呼吸的核心肌群，進而提升呼吸的深度與廣度，達到呼吸保健的效果

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