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發表人: ayakiguchi

[時事與資訊] 男士健身容易犯錯的6種行為 [複製連結]

arnimax510

小天使

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11樓

發表於 2016-6-17 16:05:37 |只看該作者

我有次去上教練的課真的有差，跟著她做沒有幾下肌肉就炸了。方法做對真的差很多

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opopeace

見習天使

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12樓

發表於 2016-6-17 22:39:10 |只看該作者

大推要做好熱身，沒熱身的話容易受傷而得不償失呀！

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tary8621

見習天使

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13樓

發表於 2016-6-21 21:40:09 |只看該作者

常常因為沒時間而忽略了暖身，之後健身前一定要好好做暖身了

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c293086001

正天使(一級)

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14樓

發表於 2019-4-27 23:54:08 |只看該作者

這篇文章寫的很好，
1.「七分吃，三分練」。如果不注重飲食，可能訓練的成果會打折扣。
2.熱身和伸展很重要。運動以安全第一，不熱身可能要承擔運動傷害的風險；伸展也很重要，這是練柔軟度，柔軟度和體適能的「敏捷」有關。
3.多元訓練也很重要，個人經驗重訓會對有氧運動表現有加乘的效果。照片中的「繩梯」是在練協調性，協調性對球類運動重要。
以上。

對酒當歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多。

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賴建良

見習天使

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15樓

發表於 2019-5-23 11:04:20 |只看該作者

滿有趣的文章和觀點值得參考

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名劍絕世

精靈

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16樓

發表於 2019-8-16 12:11:01 |只看該作者

我健身都沒在暖身的只有拉筋而已因為這真的不影響我長肌肉的前置動作重要的是在健身後的飲食跟休息鍛鍊只是破壞飲食沒吃好肌肉也不會長任你鍛鍊得要死要活

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