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要瘦小腿最好是坐一些拉筋動作，最簡單的動作是：雙腳站在樓梯，後腳跟懸空，一隻腳的後腳跟往下壓，就會明顯感覺到小腿後側拉筋的感覺，數個15~20秒換腳。
想快速瘦小腿和消水腫的話，可以試看看漢方淨暢元素纖體素，可以提高新陳代謝，幫助血液循環，洗完澡的時候可以幫小腿按摩喔。
我上半身瘦，但下半身就是比較腫，加上我每天坐在辦公室至少8小時，所以小腿、大腿、小腹都很多肥肉，加上年紀越大新陳代謝變差，我就吃漢方淨暢元素纖體素的仙人掌萃取，吃這個可以整體瘦下來，只是飲食控制本來就應該要有，一個月來平均減掉3公斤左右。
當整體瘦下來之後，就可以開始局部瘦身，但我是同時間一起實施，每天花10~15分鐘幫小腿按摩，或者做小腿運動幫助消水腫，還有訓練肌肉線條。
小腿按摩方法：
1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉， 大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。
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發表於 2016-2-17 16:27:33
