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[家庭百科] 運動前後應該怎麼吃 [複製連結]

(龍魂不滅)

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-3-10 18:10:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

1.晨間運動時︰
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
2.午間運動時︰
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
3.晚間運動時︰
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。

運動是為了健康但也不要大吃大喝這樣運動就沒效果

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感謝作者

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2樓

發表於 2016-3-29 19:25:06 |只看該作者

應該還是要看個人體質，每個人代謝狀況不同

大天使(二級)

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3樓

發表於 2016-4-5 11:17:25 |只看該作者

運動後我大部分都只喝無糖豆漿

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