[問題討論] 運動強度跟飲食 [複製連結]

ajaj5052

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11樓

發表於 2016-6-23 23:06:29 |只看該作者

減重不二法門:飲食控制運動..................有時你只吃一個大漢堡你大概需跑10圈操場(400M) 所以飲食控制是最重要的除非你每周都有固定的運動量(最好是可累積中強度150分鐘或高強度75分鐘的運動 )不然你就得控制吃下去的熱量但減肥其實是一輩子的事台灣美食那麼多又方便很難控制的很好所以養成運動習慣或將運動融入生活(我的辦公室在4F 我幾乎沒在搭電梯的同事常常2層樓就搭電梯)我每天上下至少5趟這自然會累積消耗不少熱量 ............至於要精實你先將體重控制在你的標準體重可以再來談如何精實讓腹肌出來見人(通常都要比標準體重再低體脂肪要低一點才有可能)

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ieka0202

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12樓

發表於 2016-6-30 11:50:44 |只看該作者

ajaj5052 發表於 2016-6-23 23:06
減重不二法門:飲食控制運動..................有時你只吃一個大漢堡你大概需跑10圈操場(400M) 所以飲食 ...

感謝大大的分享阿~~~真的是美食的罪惡感......有如大大說的減肥運動是一輩子的事情~~但又常被那先吃不胖的人說連吃都控制不了還能控制啥.....??

最恨的就是聽到這句話......小弟身高177 目前體重80 標準體重有待加強..........

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mars41720

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13樓

發表於 2016-7-3 20:35:17 |只看該作者

運動強度有點低所以一個月沒成效是正常的運動需要持之以恆

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