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[問題討論] 健身後喝牛奶有助增長肌肉?? [複製連結]

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發表於 2016-9-22 19:57:18 |只看該作者 |倒序瀏覽
常聽人家說健身完喝牛奶可以幫助肌肉身長
請問是真的有效嗎
還是豆奶之類的行呢??
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發表於 2016-9-30 16:52:56 |只看該作者
重點就是蛋白質~~~~~~~
訓練是否足夠~~~~~~'

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3
發表於 2016-9-30 18:04:48 |只看該作者
就補充蛋白質啊
除了牛奶 雞肉、魚肉或者花椰菜這些食物也富含蛋白質
一般常見的也會搭配乳清蛋白啦 比較方便! 沖水就能泡來喝了

像我是喝千沛的 因為也不是每餐飲食都能控制
喝乳清蛋白也有助於減少訓練後的肌肉損傷
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