- 註冊時間
- 2015-5-20
- 最後登錄
- 2024-11-15
- 主題
- 查看
- 積分
- 30437
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 40071
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
【早安健康／張維庭編譯】
愛美的女性總是擔心著肩膀以及掰掰袖都是肥肉？肥胖不僅影響美觀，也是諸多慢性病的門票，透過簡單的伸展運動，就能有效預防體脂肪囤積，同時還具有改善腋下出汗的效果！
關節不常活動容易造成體脂肪囤積 長出掰掰袖
教授減肥課程、與經紀公司合作專門指導模特兒維持身材的日本健康教練佐久間健一指出，脂肪有著會囤積在「關節較少活動的部位」的傾向，因此像是肩膀、背部以及上臂掰掰袖等部位，關節少活動的地方，特別容易堆積體脂肪。
現代人的生活長期久坐面對電腦、低頭滑手機等等，久久維持相同的姿勢前傾，日本瑜珈老師伊藤恵里表示，前傾背部拱起呈圓弧狀、駝背的姿勢雖然舒服，卻會對頸椎以及臟器造成壓迫，影響到身體的血液循環，造成代謝機能低落，久而久之會對健康造成損害。
身體容易變得僵硬，不僅容易痠痛，還會導致血液循環以及淋巴循環變差，老廢物質容易囤積在體內，循環不好也會讓代謝變差。而這個伸展能柔軟腋下以及肩膀周圍的關節，既能夠促進血液循環，也能夠抑制脂肪的囤積。
此外，夏天很多人會在意腋下流汗，而腋下之所以會流汗也是因為體脂肪的保溫效果、以及汗腺被擴張，而透過減少體脂肪，讓腋下周圍的體脂肪減少，也具有改善腋下出汗的效果。
STEP1.在椅子前雙膝跪地，可在地板鋪上毛巾或是毯子，雙手放在椅子上。請留意椅腳是否穩固，以確保安全。
STEP2.一邊臀部往後退，伸展身體，一邊頭彎下在雙手之間，來回1~2的動作3回合。 |
|
發表於 2016-10-20 06:50:04
