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[保健常識] 6個好習慣讓你不再深夜暴飲暴食！ [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2016-11-23 00:33:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

6個好習慣讓你不再深夜暴飲暴食！

明明不餓卻又想吃，你知道一個小衝動容易啟動你暴飲暴食的開關嗎？美國國家衛生研究院研究，如何抑制想讓人暴飲暴食的想法，並整理出六樣建議，教導你如何遠離食物的誘惑。

美國國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇（Nora Volkow）的文章指出，多數人總是自己對哪些食物毫無抵抗力，但卻會有想吃東西的衝動。於是他整理出六項建議，教大家避免如何不暴飲暴食。

1.外出吃東西前先擬好食物清單，避免空腹時採購

2.家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物

3.看電視的時候盡量不吃東西，朋友聚會少約在餐廳

4.用餐的時挑選小的餐碗

5.避免用食物當做給自己的獎勵

6.當自己改掉壞習慣時，請親友給予支持與鼓勵

以上6招都有助改掉暴飲暴食的習慣。

(自由時報健康醫療網)

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