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每天該喝多少水？ 醫生：體重公斤數乘30毫升
雖然多喝水是大家都知道的觀念，然而很多人卻不知道每天到底該喝多少的水。醫生指出，腎臟功能會決定水分的攝取量，腎功能正常的人每天應該要喝足體重公斤數乘上30毫升的水。
據《華人健康網》報導，衛生福利部台中醫院腎臟科的黃嘉宏醫師說，正確的水分攝取可以維持人體的新陳代謝功能、讓心血管穩定運作，並且促進體內排毒。如果水喝得不夠，腎臟還是可以藉由排出較濃縮的尿液，將人體的水分調整在良好狀況。但一個人每天仍至少要有1000毫升的尿液，才能將當天製造的廢物排出。
黃嘉宏醫師說，腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升上下。而正常人的腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少則會感到口渴，然後想去找水喝。
常常有人擔心喝太多水會水中毒，不過事實上，身體在正常狀況下需要每天喝超過1萬毫升的水才可能水中毒，一般人的喝水量不會這麼多，因此不用過度擔心。
(自由時報健康醫療網)
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發表於 2016-11-29 17:24:38
