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[保健常識] 手指冰冷會造成心肌梗塞？這樣動動手瞬間暖起來 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2017-1-26 06:55:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

【早安健康／張維庭編譯】2017-01-25

冬季氣溫一下降，許多人都有手腳冰冷的困擾，不僅晚上容易睡不好，洗手碰到冷水更是凍得快要沒知覺。而其實手指冰冷的末梢循環不良，與交感神經息息相關，如果放置不管的話，身體會長時間處於緊繃、有壓力的狀態，血液循環不良的狀態擴大到全身，最糟糕的情況甚至可能會引發心肌梗塞和腦梗塞！透過這個簡單的手指體操，提高手指尖的血流量，改善手指冰冷，還有助於預防血管疾病！

手指冰冷血管收縮容易造成虛寒、血管疾病

除了低溫之外，壓力也常常是手指冰涼的原因，由於手指是交感神經的集中區域，有壓力時交感神經處於優位，讓血管收縮，血流量降低，手指尖也變得寒冷。而放著壓力造成的血液循環不良不管，不僅是指尖的冰涼，久而久之轉變為虛寒體質，就會產生肩頸痛、頭痛以及慢性病，甚至引發心肌梗塞和腦梗塞。

此外，人體的大腦還會根據手指的狀態，來判斷全身的狀況，如果手指的血流量太少，大腦就會認為「現在是緊張狀態，有壓力」，而指尖的血流量較多時，就會判斷「現在是放鬆狀態」。也就是如果增加手指的血流量，也有助於向大腦下達放鬆的訊息。

《手指體操這樣做》

STEP1.深深地坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙手抬到肩膀高度，手肘朝外。

STEP2.手肘往後，大大活動肩胛骨。這時要注意手肘不要抬得比肩膀高。

STEP3.一邊吐氣一邊將手掌往前推，伸展手指。維持著這個姿勢5秒鐘，肩膀到手腕保持一直線，手指往上伸展。最後再一口氣放鬆力氣。反覆進行三組。

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