SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 品味生活 ≡ › 醫療保健區 › 起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善 ...

查看: 339|回覆: 0

上一主題

下一主題

[醫學資訊] 起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善 [複製連結]

天使長(十級)

Rank: 13

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2017-2-11 19:12:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善

【早安健康／張維庭編譯】冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外，也會產生冬季便秘的問題，本來就容易受到便秘困擾的女生，可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示，下半身的肌肉如果運動不足以及受寒，都會讓腸子的血液循環也跟著變差，導致便秘。每天早上起來，不妨做個超簡單的伸展，放鬆與排便相關的肌肉！

放鬆髖關節改善虛寒也可伸展排便肌肉

日本整體師樋川由紀表示，下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃，透過伸展放鬆來調整排便的肌肉，十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍，也能幫助清醒。

而日本瑜珈老師yuuka也表示，下半身僵硬的人都有共通的問題，像是水腫、虛寒，以及下半身特別肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

《早晨伸展這樣做》

STEP1.趴著，雙手手肘輕輕彎曲，放在臉的兩側。緩緩呼吸。

STEP2.左腳稍微抬起來一點，保持呼吸數20秒。

STEP3.將腳更進一步彎曲成90度，慢慢給予髖關節刺激，同樣等20秒。

STEP4.再將腳抬得更高，保持在更高的位置20秒。反方向重複動作。

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-4-19 05:46	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部