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[保健常識] 起床別做仰臥起坐！利用它加速燃脂的瘦腹時機是... [複製連結]

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發表於 2017-3-2 00:40:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

起床別做仰臥起坐！利用它加速燃脂的瘦腹時機是...

仰臥起坐可說是瘦腹當中最有效果的運動之一，動作看似簡單，卻非常考驗人的腰力，回想一下，從國中、高中、大學，每次體育課考試的時候，是不是有些同學再怎麼努力都很難撐起身子呢？你知道嗎？要好好發揮仰臥起坐不僅靠平常鍛煉腰力，就連掌握運動的時機也非常重要。

根據「LIVESTRONG.COM」報導，一早起床並不適合仰臥起坐，因為睡著時，日間長期受壓的腰椎間盤得到解放，脊柱會自然變長，起床就是它最脆弱的時候，在身體還未適應的情況下做仰臥起坐會比其它時段更容易受傷，而且根據國外研究顯示，人體的肌耐力和爆發力顛峰在下午2點到5點，此時運動效果非常好。

另外，若是白天上班沒時間，你也可以選擇在晚上，大約8點半，用餐後晚兩小時進行鍛鍊，此時體內堆積的食物已經消化，精力也足夠，適當地運動過後不但能燃燒熱量，還能促進睡眠品質，可說是一舉好幾得。

(自由時報健康醫療網)

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喜歡喝點小酒，藉著酒後微醺，釋放心中的壘塊。有時太過了，就睡著了....

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