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[保健常識] 脫下高跟鞋後腳痛炸？僅靠3招腳趾緊繃肌肉全鬆開！ [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2017-8-4 00:35:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

脫下高跟鞋後腳痛炸？僅靠3招腳趾緊繃肌肉全鬆開！

高跟鞋可以說是小個子女孩的救贖，一穿上就能立即擁有高挑的身材，不過高跟鞋走久了，重量全都壓在腳趾上，脫下鞋後腳趾會立即感受到一股疼痛，因此「netdoctor」網站提出3個方法幫你解決穿高跟鞋後的不適感。

1、全身性伸展：穿高跟鞋時會不自覺地把壓力集中在後腰，常穿的人會出現腰痠背痛的情形，建議回家後平躺在地，腳微微張開與肩同寬，雙手開張平放，以雙腳和肩膀力量支撐，將屁股抬起，停1秒後再輕輕放下，來回20次鬆開背部、腳筋、小腿肌肉。

2、按摩肌肉：長時間被壓迫的肌肉一定會收縮變硬，血液循環也會變差，引起腳底和小腿各腫疼痛，回家時記得先泡泡熱水，擦乳液後用拇指來回按壓腳趾和腳背，加速血液流動。

3、毛巾操：毛巾操是最簡單消除腳趾疼痛的方法，拿一條毛巾放在腳底，與腳呈反向施力，維持10秒，再換另一隻腳動作就能舒緩腳趾長時間被壓迫的不適感。

(自由時報健康醫療網)

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