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[醫學資訊] 研究近8年終於發現！「4個習慣」是養成易瘦體質的關鍵！ [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2017-9-2 10:25:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

研究近8年終於發現！「4個習慣」是養成易瘦體質的關鍵！

怎麼吃都不胖，擁有易瘦體質幾乎是所有女孩的夢想，除了天生體質外，吃東西容不容易胖其實跟生活、飲食習慣有很大的關係，根據美國羅馬林達大學和捷克共同研究發現，吃飯的時間和頻率跟肥胖有著極大的關係。

該項研究共有5萬名，平均年齡30歲以上的人參與，研究觀察長達7.9年，發現4個飲食習慣是體重下降關鍵，分別是「一天吃2餐」、「晚上斷食超過18小時」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最豐盛」，而BMI升高的關鍵又跟「吃三餐以上」、「晚上吃得太豐盛」有著極大的關係。

對於研究結果，羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova表示，這完全證實「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐」的觀念，他建議想維持體態的人，最好養成早餐吃得健康、豐盛，不吃晚餐也不吃零食的好習慣。

自由電子報

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