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睡前吃B群會失眠？ 專家：沒問題啦
B群可以提神、增加能量，不過坊間流傳「睡前不能吃Ｂ群，否則半夜難入睡」。對此，專家表示，吃B群並不會造成失眠，補充維生素Ｂ群的每日建議劑量，反而有助睡眠。
嘉義縣藥師公會理事趙坤賢指出，維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，適當的補充，可以幫助更有效的代謝營養素，進而產生能量、達到提神的效果。
趙坤賢表示，維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，維生素B1、B2一起作用也可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
不過他也提醒，Ｂ群是水溶性保健食品，攝取過多並無益，加上攝取Ｂ群後體內需有食物供給其轉換能量，因此建議民眾最好還是依照藥品標示建議量服用，並選擇早餐飯後攝取，更有助於加速代謝、轉換食物能量，以及補充一天所需要的體力等。
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提醒，素食者恐怕會缺乏維生素B12，而上班族、學生等也需要補充體力，因此建議可每日攝取足夠的B群。要注意的是，並非只有保健食品中含有維生素B，天然食物諸如五穀飯、綠色蔬菜或是瘦肉等，也都含有豐富的維生素B，均衡攝取可增加體力。
(自由時報健康醫療網)
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發表於 2017-9-13 00:26:22
