[醫學資訊] 只在假日運動，拉長運動時間？醫師：運動傷害的開始 [複製連結]

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發表於 2018-5-30 15:31:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

聯合報記者陳雨鑫／台北報導

嘉義長庚於去年6月開始與南投旭光高中空手道隊進行目標導向型合作計畫。圖／長庚醫療財團法人提供長庚運動醫護照護團隊今年起向下紮根到國高中校隊，運用頂尖的測量儀器幫助學童們，能在動作尚未定型前進行校正，把運動傷害降到最低，並將技巧發揮到最大。嘉義長庚腦神經外科主治醫師王定中指出，運動最重要的是姿勢正確，許多民眾想要運動減肥都沒達到效果，多半是姿勢錯誤惹的禍。

長庚運動醫護團隊今年協助旭光高中空手道隊，近期才剛拿下全中運的好成績。

王定中說，運動是一門專業的學問，每個年齡層的運動選手需要的協助都不盡相同。以年輕選手為例，動作大多尚未定型，只要能適時的改正，很容易就能調整，透過適時的訓練，馬上呈現效果；成年選手動作大多已經定型，要改較不容易，必需要透過很多的訓練方式才能調整。

王定中說，為了幫助台灣的運動幼苗能夠成長茁壯，長庚引進國際級的肌力測量器，瞭解這群小運動選手肌力不足的部位，並給予加強。這套系統在國外都是用在頂尖選手上，加上長庚團隊對於運動的專業分析，讓該儀器的效力發揮到最大值。

過往台灣在培訓小選手，往往容易忽略運動的強度跟時間，多會認為「猛練」、「狂練」就可以得到好成績，王定中表示，運動是一門專業的學問，若過度訓練反而會出現反效果。

他指出，以前曾聽聞，小小棒球選手手臂被操壞的事情，通常是沒有訓練到對的動作以及方式。

此外，很多民眾認為，只要卯起來運動，就可以達到減肥效果，王定中說，很多民眾平時沒時間運動，每週只在假日運動，每次運動的時間動輒半天，這樣的運動方式一定會搞壞身體，事實上，一週只動那一天，且亂動一通，等於是運動傷害的開始。

王定中呼籲民眾運動之前，可找尋專業的健身教練諮詢，建議每天都要運動、定量的做，才能達到效果。

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