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發表人: shushu852

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[問題討論] 喝很多水依舊會便祕阿~~ [複製連結]

正天使(一級)

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31樓

發表於 2018-9-13 21:59:15 |只看該作者

我是廚師,一天有十幾個鐘頭在做事.
三餐從來沒有正常過,飲食也從未均衡過.
從小到大不吃任何水果.果汁.蜜餞.不吃任何保養品.保健品.
不喜歡甜食.飲料.零食.每天最少喝6000~8000cc的冷水(冰,溫,熱都不喝),有時破萬.
這輩子從來沒有便秘過,每天最少三次.

座天使(七級)

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32樓

發表於 2018-9-14 04:35:49 |只看該作者

正常的排便時間在上午起床至9時左右
所以起床後開始喝大量温開水促進腸胃蠕動
會有想上厠所的便意
當然每日蔬果攝取量不能少
調整好的作息規律很重要
別輕忽了稍有便意趕快去解手
上班簇老坐著不便秘也痣瘡
加油身心靈平衡靠自己的

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33樓

發表於 2018-9-14 09:13:53 |只看該作者

吃適量蔬菜，運動，作息正常，這樣應該比較不會便秘。

天使長(十級)

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34樓

發表於 2018-9-17 16:21:27 |只看該作者

全聯買一罐克寧膳食千維的奶粉。。試了保證你噴的馬桶都是。。

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35樓

發表於 2018-9-18 20:01:19 |只看該作者

我個人的經驗是.......................水+高纖食物+早餐吃無糖麥片.............然後一周吃三天有稍微多量大蒜的食物(產生腸胃酵素)...........大約1周內就見效了

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36樓

發表於 2018-9-29 00:46:07 |只看該作者

多喝蔬果汁，飲食正常點

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37樓

發表於 2018-10-8 17:45:46 |只看該作者

除了喝水飲食及運動都要搭配才有很大的作用~~
喝水只是降低便秘的因素~~ 如搭配好的飲食及運動肯定就能改善

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38樓

發表於 2018-10-15 17:38:53 |只看該作者

壓力太大也會造成便秘哦！
再來就是吃進去的纖維不夠多，食物的營養也不夠
水喝很多，腸子不蠕動還是一樣
如果真的外食不容易吃或沒時間吃
那就吃纖維錠+蛋白素+卵磷質
我自己是習慣在家便便的人
所以在外都會憋住，長久下來也會造成便秘
也是這樣吃讓排便變正常的

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