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[酸甜苦辣] 改善駝背姿勢經驗分享 [複製連結]

Tutrdrnn

精靈

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電梯直達

1樓

發表於 2018-9-6 17:36:16 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

x 5

關於改善駝背想分享一些經驗給大家
一直以來待在辦公室都有駝背的壞習慣，
平常在家看書用電腦工作，長時間使用手機偶爾閒暇就躺在床上追劇，
哪來的運動習慣哈
長期姿勢不良我更容易腰酸背痛，
擔心老了以後還會亂長骨刺之類的東西

當上班族好說近十年，就這樣邁入35之間自覺已不在年輕
交了一個比我大5歲的男朋友
他帶著我強迫自己改善這個醜姿態
先是到地方區域的游泳池，開始跑健身房
買了輔佐器具放家裡
不管約會還是吃消夜幾乎就是這些選擇

一次偶然機會體驗到高雄一間瑜珈
沒想到就喜歡上，很適合我這種不愛高強度運動又希望能養成運動習慣的人
一開始不會選擇課程，我跟男友做了一點功課
就從基礎的艾揚格說起，打好基本功，開始鍛鍊自己的體能
短期下來，我發現瑜珈有很多開胸的動作，對於改善駝背問題有很大的幫助，
透過每次的練習提醒自己要改變這個惡習
過程中除了駝背也會發現自己有骨盆前傾的問題
因為選了基本的愛楊格，講求的是維持身體的順位，才慢慢了解怎麼樣才是正確的姿勢
瑜悅運動的老師人都很用心，不單單上完課就結束
課後還私底下關心我骨盆前傾的問題，自己覺得很欣慰
剛開始一周去2-3次，後來包著月幾乎天天都報到。

以前有時候朋友跟爸媽都會碎念，自已要常常抬頭挺胸避免脊椎側彎
我自己也想改善駝背的醜姿態，但靠自己內心戲還真的無法改變駝背哈

還好遇到自己的男朋友
他平常就有養成運動的習慣
能跟著他的步調一起運動我自己都覺得慶幸
接下來希望自己可以慢慢去嘗試強度比較高的流動課程
這裡也有朋友透過「瑜珈」改善自己的體態嗎?想與大家多多交流呢~

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Mingett374

精靈

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2樓

發表於 2018-9-6 18:40:46 |只看該作者

沒想到瑜珈功用這麼大哦? 以前想去但因為價錢就退縮了
感覺是貴婦級的媽媽會參加的一項運動欸....

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夜君

能天使(四級)

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3樓

發表於 2018-9-6 23:53:32 |只看該作者

那用這麼麻煩

買個硬點的枕頭放在床上  以駝背的地方靠在枕頭上
讓前後懸空
手向後伸直  讓身體重量往駝背上壓
然後身體慢慢放鬆吸吐氣  一天壓個 10分  久了就可以慢慢矯正回來了

你有男朋友  可以請他幫你
你坐在小椅子上  雙手抱頭  (背向男朋友)
你男朋友  雙手伸進去你抱頭的手內
手掌托住你的背向後躺然後妳男朋友的腳(膝蓋) 頂在你駝背處
輕輕下壓 (妳男朋友手臂位子會在你肩膀輕輕下壓)
下壓之後輕輕的左右擺動
有些痠痛感就好然後一次押 15~30秒放鬆重複 10次

還有請注意  這姿勢對男生來說  很瞭人所以....做完之後會不會有另一項運動我就不知道了

但是先決條件是  你要改正引起駝背不良姿勢

看世人在醉我不醉
過度追求名利又何苦?
平平靜靜過一生
不就也是種幸福?

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marking

能天使(四級)

因為怕被抓,所以別幹壞事!

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4樓

發表於 2018-9-7 11:47:26 |只看該作者

重點不是花多少錢,
而是自己有沒有決心!
有心改善不良姿勢,
網路上就有一堆影片,
只要持之以恆,那健美身材就是你!
如果只想花錢讓別人幫你,
鮪魚肚就是你終身伴侶!!

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scouding

精靈

狀態︰離線

5樓

發表於 2018-9-10 19:37:18 |只看該作者

謝謝分享已在粉絲團做詢問
想改善自己的脊椎側彎不知道有沒有辦法...

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Tutrdrnn

精靈

狀態︰離線

6樓

發表於 2018-9-11 14:02:58 |只看該作者

Mingett374 發表於 2018-9-6 18:40
沒想到瑜珈功用這麼大哦? 以前想去但因為價錢就退縮了
感覺是貴婦級的媽媽會參加的一項運動欸.... ...

是蠻多貴婦來練習的
身材都被修飾得很好....
價錢評估自己的經濟狀況去選擇
不建議一次買年約...

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a4277063

正天使(一級)

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7樓

發表於 2018-9-13 13:02:23 |只看該作者

瑜珈很棒！我老婆也很喜歡去跳瑜珈！

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