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走路運動6個月 老化大腦神奇年輕9歲
2019年02月04日 23:53 中時電子報 徐秀娥/綜合報導
科學家新研究揭露，只要持續走路6個月，老化的大腦即會發生不可思議變化，因此逆轉年輕9歲。(達志影像/shutterstock)
對有失智之虞的人來說，如何延緩認知功下降是當務之急。科學家最新研究揭露，只要持續走路6個月，老化大腦即會發生不可思議變化，腦部因此逆轉年輕9歲。科學家解釋，即使從事非常短暫有氧運動，對腦袋仍有重大影響。
作家黃惠如在《天下雜誌》部落格撰文指出，最近發表在《神經學期刊》的臨床研究發現，只要是走路或室內腳踏車等中強度運動，僅僅6個月即可促進大腦思考敏銳，如果再搭配得宜的飲食方法，甚至可讓人腦部年輕9歲。
這項研究找來160位55歲以上沒有運動習慣的成人，他們已有高血壓或心血管疾病風險，並經確認有認知功能下降現象，但還未達到失智的地步。
這項研究最特別之處，在於受試者增強大腦的執行功能，也就是專注力、自律能力、組織能力和達成目標能力，都因為運動而變好。
阿茲海默研究專家法果指出，「無論幾歲開始，永遠不會太晚。」但研究人員提醒，運動要成為規律，必須非常方便。康乃爾大學阿茲海默症預防診所主任艾沙桑則說，非常短時間從事有氧運動，對大腦依舊有重大影響。「就算你付錢，也沒有人幫你恢復健康，但你自己就可以，而且只需要6個月。」
(中時電子報) |
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發表於 2019-2-8 08:25:21
