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這樣踮腳尖活化下半身血液循環，解決頻尿、漏尿問題！
2019-05-09 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】隨著年歲增加，您是否感覺到自己離廁所越來越近，三天兩頭就要跑廁所，甚至有時漏尿而不自知，一不小心就弄髒衣物？頻尿、漏尿成因眾多，其中一個原因就是血液流動不良所導致，日本治療院院長推薦一個簡單動作來伸展腳趾、促進下半身血液循環，就可能使泌尿器官得到充足的養分、氧氣，恢復原有健康，幫助預防改善惱人的頻尿、漏尿問題！
頻尿、漏尿等問題和下半身血液流動息息相關
日本和樂堂治療院院長留目昌明表示，腳趾是下肢血液循環的折返點，然而，除了久坐不容易用到腳以外，現代人習慣穿鞋，因此在步行時也不太會使用到腳趾的力量，容易讓末梢血液循環變差，進而帶給全身血液循環不良影響，使血液滯留在腳趾、難以回流到心臟，造成身體的各種問題。
而其中，頻尿、漏尿、夜尿就是具代表性的血液循環不良所造成的泌尿系統問題，如果又因為年紀增長，而有膀胱等泌尿器官功能降低、衰弱問題，還會讓症狀更加嚴重。
年紀已過65歲的留目昌明，也自覺跑廁所次數有所增加，因此他不但自己會進行改善頻尿的練習，也將這個方法推薦給患者。他認為，這個動作能刺激腳趾、改善末梢血液循環，讓下半身血液流動大幅增加，使泌尿系統血液流動更加充足，除了可望幫助改善頻尿、夜尿以外，還可能有助改善男性不舉等問題。
日本富山大學名譽教授、醫學博士田澤賢次也指出，造成女性漏尿問題的其中一個原因，是骨盆內體溫過低，當骨盆內寒冷，就會使血液流動不良，讓與排尿相關的膀胱括約肌容易堆積乳酸、僵硬，使功能減弱，就容易造成漏尿等排泄問題。
而相對地，提高血液循環有助促進乳酸代謝，讓膀胱括約肌恢復柔軟，就不容易漏尿，同時血液流動增加也有助於神經正常運作、控制尿意，就可能改善膀胱過度敏感造成的頻尿。
1動作簡單伸展腳趾幫助促進血液流動、改善頻尿問題
※日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一建議，跪坐時可坐在地毯或榻榻米上，木地板、磁磚則建議墊一層瑜珈墊。
腳趾彎曲、跪坐，試著立起腳趾、伸展腳底，再利用腳趾的力量來抬高身體，每天最少做50次。一開始可以先將重心放在膝蓋，習慣後再試著重心移到臀部、增加次數與負荷量以提高效果。
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發表於 2019-5-13 04:58:45
