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優質的午睡該怎麼睡？睡午睡的好處？
中午午睡適度的休息，能讓我們快速的充電，更有專注力的面對下午的工作，但是，不正確的午睡姿勢可能會讓您越睡越累喔！
許多上班族習慣坐著睡，趴在自己的手上睡午覺，常常睡醒時手麻腳麻、肩頸痠痛、壓迫到身體胸腔器官，甚至會壓迫到眼睛暫時看不清楚等等！
根據醫學研究指出，符合人體工學的正確午睡睡姿是必須在床墊上平躺的！如果真的因為工作環境沒辦法平躺的話，就優先以不壓迫器官為主，可以準備趴睡枕，才不會睡到手麻掉喔～
平躺時全身肌肉放鬆才能好好入睡，當熟睡時毛細血管擴張，容易著涼感冒，切記一定要蓋上一條被子或加件外套保暖。
中午睡午覺的好處？
根據醫學研究報告指出，中午睡午覺不但能讓頭腦清楚、有效提升工作效率，還能提升五倍記憶力！前一天睡眠不足或是加班熬夜也都能靠午睡來補充睡眠，但是午睡時間也不能夠太長。
午睡最適合長度是10～30分鐘，一般睡午睡15分鐘就夠了。
如果下午接近傍晚才睡或是睡超過半個小時的話，反而是不洽當的，可能會越睡越累，越睡越疲倦，影響晚上睡著後深度睡眠的時間，甚至會造成晚上失眠、睡不著，反而影響隔天上班的精神喔！
睡午睡休息15分鐘，效率好過喝咖啡硬撐喔！
只要短短15分鐘的午睡就能大大提升工作效率，更勝過一直喝咖啡、提神飲料硬撐下去，精神狀態不好的情況下不但會影響工作效率，容易出錯，甚至會造職業傷害喔！
千萬不能小看睡午覺的重要性，許多國家都有睡午覺的傳統，就像義大利許多店家會直接關門吃中飯、午休，讓頭腦好好休息，提升下午的工作效率！
睡午覺得習慣還是要看個人體質與工作量需求，一些注重用腦力的人、學生或是老人家、體弱多病者，都適合午睡幫助維持體力、解除疲勞。但是有失眠問題的人就不建議午睡，以免失眠問題更嚴重了！
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發表於 2019-6-14 13:08:32
