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新年立目標別放棄！ 心理學研究：較不易陷入憂鬱和焦慮
新年立下新目標別放棄！美國心理學研究指出，不放棄目標、樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。
美國賓夕法尼亞州立大學學研究對象為平均45歲的美國人，共3294名，研究時間長達18年，分別於1995年到1996年、2004年到2005年，及2012年到2013年3個區間蒐集受訪者相關資料，包括自評目標的堅持度，如「當遇到問題時，我不會放棄直到解決問題為止」；自我控制感，如「可以做我真正想做的事情」；正向的重新評估，如即使在最壞的情況下，也可看到正向的部分；以及進行心理疾病如憂鬱症、焦慮症及恐慌症的診斷。
結果顯示，在1990年代中期的首次評估中表現出更多的目標堅持度和樂觀性的人，在2012年到2013年中評估其憂鬱、焦慮和恐慌症的症狀降低許多；較少心理健康問題的民眾，在生活目標的堅持度和樂觀態度都有顯著的增加；且自我控制感並無影響參與者的心理健康。
台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，這研究可帶給民眾兩個啟示：第一，設定生活或生涯目標的認知行為策略，能讓我們覺得人生有意義、有努力的方向，有助心理健康。
第二，遇到困難就放棄目標，雖然暫時感到放鬆，但後悔及失望的負面感覺反而會增加。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，憂鬱或焦慮患者，常非自主性陷入負面思考及行為循環當中，常常覺得沮喪，感到無助。而上述研究可以提供給心理治療師在幫助患者的時候，透過特定的行動方針來執行一些理想想法，逐步實現讓患者產生更多正向情緒及目的感。
這項研究在去年5月發表在期刊《異常心理學期刊》。 |
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發表於 2020-1-23 00:39:01
