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天氣冷情緒易低落 醫教5招告別鬱悶
寒冷的冬天來臨，活動力下降導致多巴胺分泌減少，讓人鬱鬱寡歡，洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文分享，5招告別鬱悶情緒，供民眾參考。
喝熱飲
溫熱開水喝起來，人體含有充足水分不但確保生理機能運作順暢，還可避免血液濃稠的問題。且不能嫌冬天上廁所麻煩，或自以為沒出汗就少喝水，循環弄壞了，身心都會不暢快。除了熱開水，還會推薦喝熱普洱茶。至於薑汁紅茶、薑黃拿鐵（印度喝法，薑黃粉加牛奶），和熱可可也都很好。
洗熱水澡
幫自己安排一趟溫泉小旅行、、在家泡香氛浴、切幾片薑丟到泡腳桶裡泡足浴，或是舒服淋浴洗個熱水澡也行。都能改善低體溫狀態，不只心情放鬆，連免疫力都一併顧到，還能預防多種因體溫偏低而好發的生理問題。
免比較
社群媒體臉書、Ig、Line這些，每逢跨年、春節，一定會有一大堆歡樂貼文，有些看了確實會讓人備感壓力，如果你發現手機越滑越不爽，不妨順勢做一次數位排毒，暫別用社群媒體，去做些真正樂意的事情。
看大一點
凡事都以我為出發點、第一個想到的都是自己的福利，那就會有很多機會可以傷心、氣憤、不滿。這時候，絕佳的解決辦法不是去把擋你路、礙到你的打一頓或趕走，而是去把「私我」升級為「大我」。
走起來
別老坐著，站起來動一動，許多的愁自然會消失。經過長時間演化，人腦自帶未雨綢繆模式，會讓焦慮、憂愁，來增加自己的生存機率。這個機制讓我們的遠祖存活下來、基因得以延續。此外，解憂慮最快的方法，不用那麼麻煩，只要走出去就可以了。
(自由健康網)
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發表於 2022-1-9 10:05:02
