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健康不能靠保健食品維持，眼睛視力同樣也不能僅靠魚油、葉黃素。除了藉由飲食攝取幫助眼睛健康的營養素外，中醫師鄭世妍（정세연，音譯）也建議民眾，可以藉由幾個穴道按摩，增加眼睛周圍微血管的營養及氧氣供給，進而達到眼睛保健的目的。
中醫師的眼睛按摩法 首先從肩頸開始
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雖然是目的是眼睛保健，但按摩卻必須從肩頸開始。鄭醫師解釋：「由於視覺的訊息傳遞路徑會經過後頸，若是後頸容易僵硬，眼睛也會容易充血、眼壓偏高。」
按摩的方法首先必須伸出一隻手搭到另一邊的肩膀上，接著從肩膀慢慢利用手指往頸部按壓，接著換另一邊。「若是有特別覺得疼痛的點，則可以利用手指按壓在其上，並以整個手掌畫圓按摩。肩膀按摩完後，接下來則可以舉起一隻手，向後伸到另一側的後頸，由上往下慢慢按摩，接著再換另一邊。 （編輯推薦：愛揉眼睛最容易結膜炎！7個小動作讓白內障、乾眼症悄悄上身）
按摩完肩頸後，則可以進展到眼睛周圍的穴道，首先從在眼角內側接近眼窩的晴明穴開始，一般會建議握拳並使用拇指的指節，慢慢由晴明穴繞著眼窩上半部，一路按摩到外側眼角的瞳子髎穴。
眼睛按摩順序：上眼窩 > 額頭 > 下眼窩 > 側頭
不只眼睛周圍，包含眉毛也是按摩的重點。以眉毛作為基準，在內側凹陷處是攢竹穴、中間是魚腰穴，最外側根部則是絲竹空穴，按摩的方式，則是同樣握拳，但是以其他四只的指節，由內向外進行按摩。「攢竹穴能夠幫助累積在眼部的熱氣散失，並且紓解疲勞。」韓國中醫師宋賢情（송현정，音譯）解釋：「按摩此處除了能夠讓腦袋更清楚，還能有效消除眼睛浮腫的問題。」在按摩完後，鄭醫師也建議接著可以向上以同樣方式按摩直到髮際：「如此一來，能夠幫助為位於額頭的皺眉肌舒壓。」
上半部按摩完後，接著進行下半部。首先，同樣也是從眼窩開始，但這次是繞下半圓，從晴明穴，經過下眼窩中央的承泣穴，一直到太陽穴。由於承泣穴主要功效是祛風散火、疏邪明目，鄭醫師也補充：「按摩承泣穴能夠有效預防乾眼症。」再按摩完之後，則可以繼續向上按摩頭部兩側。
按摩
最後要按摩的穴道，則是位在耳朵下方凹陷處的「完骨穴」，在以大拇指按壓穴道的同時，以其他四根手指支撐著頭部，並且將頸部向前後進行伸展。 （編輯推薦：眼睛疲勞引起全身病痛！1招坐著舉手就能緩解疲勞）
完谷穴按摩伸展改善眼睛疲勞
穴道太難抓？雙手搓熱蓋眼上也可
鄭醫師補充：「有些民眾或許會認為穴位很難抓，但其實只要記得沿著眼窩及大概的位置按壓，感受到按摩的感覺，就能夠達到效果。」若認為上述的按摩方法太複雜，宋醫師也建議可以簡單地搓揉雙手，等到手掌溫度稍微升高後，再放在閉上的眼睛上方，並上下進行摩擦，同樣也能夠促進眼睛周圍血液循環，幫助抒解疲勞。
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發表於 2022-6-29 07:38:37
