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你自己對快樂的看法，決定了你是否快樂
你的財富、身份、所在之處或行為，並不是決定你快樂與否的因素。是你自己對快樂的看法，決定了你快樂的程度和意義。─戴爾．卡內基〈Dale Carnegie〉
選擇快樂
生命中很多事情是我們無法改變或操控的，但不要忘記了，心情快樂與否，絕對是可以由自己決定的一件事。如果我們不希望自己比現在更快樂，那也是一種自己的選擇；但如果你想加強自己快樂的深廣度，或者想做個喜樂自在的人，第一件必須做的事，就是設定好動機和目標：選擇快樂而不是痛苦。有時候我們會安於現狀，習慣了現有的低程度痛苦，感到舒適而安全。要脫離此安全區，進入幸福快樂的新領域，需要一定的勇氣、信心和決心。
培養感恩之心
快樂其實就是我們的核心本性，從未離開。我們無須奔求追逐，只要提醒自己注意到它的存在即可。當內在由衷地對一切事物感恩時，你朗朗明照的心光，就會把心內的快樂明燈點亮。感恩心也能讓心湖中激盪的漣漪漸漸緩息下來，明徹地反映出生活中我們應該感恩珍惜的事物。
心海的表層儘管波濤洶湧，但一旦潛入海底的最深處，它必定是沉靜、安穩、如如不動的一片自在與安詳。活在表層、起伏的心，總是無法見證事物底下深沉的美好和自在。
讓心自由
我們天生即具有無窮無盡的想像力和創造力，但長大成年以後，隨即被一大堆負面信念和觀點蒙蔽了清澈的視野和角度。我們已習慣戴著有色眼鏡，導致看到的萬事萬物都充滿了舊有的色調和投射。我們為單純的快樂貼上不少附帶條件，相信快樂是必須爭取的，而且是先到先得、勝者為強，因此快樂的資源當然是有限的。這種種信念，讓我們為自己和其他事物貼上了一大堆莫須有的標籤和偏見。
不過，一旦你能學習稍緩放鬆，就會切實明白改變是可能的，成長的契機一直都在。
改變心靈模式
就是我們的這顆心，創造了世界和自己的角色及定位。我們總是習慣用自己的眼光來看待事情，而當其他人或其他狀況不符合我們的觀點時，就會不滿或惱怒起來。我們錯誤地認為，痛苦的根源來自外在的人事物。但如果你能靜下心來反省，你就可以明白自己的心。
擁抱自己的恐懼
不管我們多麼想在生命中緊緊地握住什麼，生命的本質就是充滿各種可能性的未知和變化。我們永遠不知道下一刻會發生什麼事，而這種「不知」，有時會變成令人惶恐無比的恐懼和不安。
同樣的，我們有時候也會用過去的悲痛經驗影響自己對未來的思維和期待，過去的差錯或意外，會讓我們杯弓蛇影地認為未來一定不出其右。但如果你能提起勇氣信心，去讓自己的心放鬆，看待事物的觀點也會自然改進了。正因為一切是不肯定的，「安樂處處、驚喜連連」才有機會變得可能，不是嗎？
和情緒交朋友
生命之旅是起伏不定、曲折迂迴的，而我們的情緒就是生命道路的最佳指標。路標之出現，只是為了提醒你的駕駛態度和速度，所以不必忙著否定或逃避這些「心靈路標」的存在。對於難熬難搞的情緒如憤怒、妒忌等等，我們必須深入了解和體驗它們的特質和本性，藉此降低它們的強度和復發的頻率。
我們必須放心、大膽地和一切煩惱和情緒交朋友，不管是正面或負面的情緒，我們都無比歡迎、熱情擁抱。交上朋友後，我們就會對其起因、緣由，有一清二楚的認知和了解。如果我們甚至能與最痛苦的經驗成為莫逆之交，那就能更輕易地放手、放下，讓它們自然地離我們遠去。
停止比較和計較
我們生活在一個充滿比較和競爭的時代。雖然透過競爭和比賽，可以具足動力讓自己變得更好更強更成功，然而在攀向更高峰的同時，種種得失、強弱、你我的分別對立之心，也會相對地造成焦慮和不安。當看到別人的成功、幸福或快樂時，我們總是習慣於妒忌和羨慕，而不是該有的隨喜和讚歎，而如果我們比別人更為優越、成功、幸福之時，種種的驕慢、自滿之感又會油然生起。「高處不勝寒」，也會讓我們蔑視他人的努力和付出。
我們應該要鼓勵自己好好對待自己，毀讚由他，只要真誠自在地活出自己的生命光彩就好。
允許自己心碎
為了完全體會所有情緒和感覺，我們有時甚至必須允許自己體會什麼是「心碎」的感覺，讓自己偶爾變得脆弱，其實也是直接體悟生命本質的一個好方法。唯有真正地、感同身受地了解何為痛苦和煩惱，才能為自他帶來真正的快樂和幸福。
全心投入每一個當下
快樂的最佳法門就是在此刻做出決定，就這樣快樂起來，毫無任何的藉口或拖延，別再等待一切準備就緒了才讓自己快樂。外邊的風雨，無阻於你內在的平穩和安詳。把自動駕駛關掉，拿回你當家做主的自主權。讓自己一點一滴地把握生命中的每一個細節，讓我們不斷向上、向善。若想做出任何改變和成長，就從今天開始。
要快樂起來，當下就是最好的起點和時刻！
(天下文化)
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發表於 2022-11-3 00:45:59
