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你有承諾恐懼症嗎？
害怕對感情承諾，其實是怕依賴別人，怕與人交心，怕露出自己脆弱的一面。
你有承諾恐懼症嗎？
雖然常聽人提起「承諾恐懼症」，但它並不是專有名詞。你去查《心理疾病診斷統計手冊》就知道，恐懼症的種類很多，例如有人怕蛇、有人怕飛機，也有人怕飛機上有蛇，但就是沒有承諾恐懼症。
害怕對感情承諾，其實是怕依賴別人，怕與人交心，怕露出自己脆弱的一面，也擔心對別人付出之後，卻又被辜負。感情觀如此，也難怪不肯付出真心。
專家認為，這些恐懼來自幼兒時期與主要照顧者的互動，形成所謂的逃避依附型。
世界上有兩成人口都屬於逃避依附型。逃避依附者可能在小時候對親密關係留下不好的印象，他們看起來雖然強悍獨立，但跟每個人一樣都需要有別人的親近與肯定。只是因為他們年少時期沒有這種經驗，所以腦海中沒有概念，也不知道該怎麼做。他們幼時跟主要照顧者的關係比較薄弱，互動起來跟陌生人一樣。照顧者暫時離開又回來時，他們也不會覺得比較放心。他們的照顧者常常是冷漠的，不會跟他們有什麼互動，所以他們小時候就學到靠別人不一定有用，靠自己最好。
這樣的概念一旦生根，常會延伸到長大後的人際關係與感情生活，變成自我應驗預言，你認為感情會是苦酒滿杯，情字這條路一定會失敗，於是做出有損感情的行徑，最後真的感情生活坎坷。研究顯示，屬於逃避依附型的人對感情比較不堅定，幸福感較低，分手次數也比較多。麥基爾大學〈McGill University〉的研究人員推斷，逃避依附型的人不願意用心經營感情，反而時時騎驢找馬；他們寧願孤獨一人，也不願想辦法克服心魔，避免讓感情觸礁。
減低堅持力，最簡單的方法就是把心思放在其他選擇。許多心理學家經過實驗之後，發現這正是逃避依附型的習慣做法。逃避依附型的人習慣與人保持距離，因為他們的感情觀根深柢固，覺得彼此關係不會美滿幸福，只會充斥負面事件，讓他們無法堅持下去。表現於外，他們會出現大家認為是承諾恐懼症的行為：一方面不肯承諾，另一方面積極尋找其他機會。他們不用心經營身邊的人際關係與感情，反而常常這山望著那山高，尋找其他人選，最終感情不快樂也不長久。
如果談感情害怕承諾，做其他事也是一樣。逃避依附型的人對任職的機構組織比較沒有忠誠度，也比較常換工作。研究依附類型的兩位權威米庫林瑟〈Mario Mikulincer〉與謝弗〈Phillip Shaver〉指出，逃避依附型的人比較不願意全心追求有挑戰性的目標，也比較不願意尋求支援，因此遇到一點挫折就輕易放棄，也故意不碰困難的工作。
但問題也可能沒那麼嚴重，有些人對感情不願承諾，在工作上不肯全力衝刺，很可能只是還沒找到對的人、對的工作。千萬不要自己嚇自己。只是如果你發現自己有逃避依附的症狀，例如不肯信任他人，或覺得何必追求遠大的目標，或許該注意自己的心智是否過於負面。
人雖然無法回到過去，改變成長環境或慣性思維，卻可以從今天起。時時注意自己的心態，表現出更好的行為。不讓別人走進心房或是避開困難的工作，對你可能是再自然不過的事，但這不代表你今後要繼續這麼做。如果你希望對工作全力以赴，不妨調整自己的行為，遇到難關時請別人支援，想辦法克服。如果你之前深信「靠山山倒，靠自己最好」的道理，叫你找人幫忙好像要你的命，你該想想，你既然想達成目標，成功關鍵可能就是跨出這一步。
如果你希望全心全意經營感情，務必記住，你害怕的可能不是承諾，而是擔心自己受傷、失望、預期落空。有了幾次正面的經驗後，你會慢慢發現，有些人，特別是安全依附型的人，確實能夠建立起平衡的感情，兼顧雙方的需求，卻又不會迷失自己。
如果交往的對象不願意承諾，是否有辦法改變他？有兩件事值得試試。首先，你可以以身作則，讓對方感受到什麼是安全依附型的行為。接著，你應該觀察他對這段感情的貢獻程度，看他是否真的願意改變。
找到人生的價值
想要提高堅持力，可以遵守社會科學的研究結論：把重點放在重要的人事物，同時貶低其他選擇的價值，不管是真實的或虛構出來的選擇。找到了重要的目標、有意義的事，或者值得經營的關係或感情，並抵擋住「好還要更好」的誘惑，專注在眼前，不要心猿意馬，這樣比較容易成功。
眼前的人事物適不適合你，專家學者沒辦法給你答案，這個問題要由你自己解答。
有時候你會發現現況已經無法符合你的需求，或跟你的價值觀有所出入，原因不是你不努力，也不是你坐這頭望那頭，而是你逐漸察覺到事情不太對勁，這不是你要追求的。你甚至會有罪惡感，都已經堅持了這麼久，怎麼能考慮到別的地方、做別的事、追求別的體驗呢？你可能覺得尋找其他選擇是一種背叛，寧可按兵不動。
心中出現這般衝突時，請自問：「我真正堅持的到底是什麼？」
我們很少問自己這個問題，但答案只有我們自己知道，只要肯花時間往內心深處探索，就能找到。有可能其實不用拋棄現狀，只要轉變個形式，問題就能迎刃而解。
眼前的人事物明明很重要，心思卻專注在其他選擇，有時會得不償失。但有時候現況已經不再適合，這時就應該尋找是否有其他更好的選擇。要擁抱選擇，還是躲避選擇，關鍵在於我們是否知道自己到底想要什麼。文／海蒂．瑞德
摘自《因為堅持所以贏》
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發表於 2022-11-7 11:14:53
