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孕婦能喝烏龍茶嗎?少量咖啡因擁有好心情
飯後來一杯茶，可以有效解膩、幫助消化並促進血液循環，然而烏龍茶因發酵工藝的輕重，茶湯咖啡因含量有多有少。
咖啡因有一定的提神效果，不只咖啡，茶葉也含有一定的咖啡因含量，而多量的咖啡因不利於母體與胎兒，那麼孕婦能喝烏龍茶嗎?
Q.孕婦能喝烏龍茶嗎?
台大醫院婦產部主治醫師林明緯說，「其實是可以的」，只要不過量即可。
咖啡因具有中樞神經興奮的效果，喝完咖啡或茶飲，讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況，如果適量飲用，確實可以讓孕婦擁有好心情。
不過，懷孕後人體代謝咖啡因的速度變慢，因此咖啡因在體內作用時間會拉長，且咖啡因會透過胎盤，進入胎兒血液中。
有研究顯示，因為茶中含帶的咖啡鹼會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻次，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，嚴重可能會提高早期流產率，並且減輕胎兒出生體重。
於是我們也因謹記，重發酵的烏龍茶品對孕婦而言會有負擔！
發酵越重的茶品，咖啡因含量會越多，烏龍茶屬部分發酵茶，介於無發酵綠茶與全發酵紅茶之間，隨著發酵程度，有著許多各具特色的烏龍茶品，因此飲用前務必了解茶葉的發酵程度，將有助於避免喝到咖啡因含量高的烏龍茶品，也不必擔心沒辦法喝到烏龍好茶。
烏龍茶發酵輕重茶品：
輕發酵/
文山包種茶
重發酵/
東方美人茶
鐵觀音烏龍茶
台東紅烏龍茶
所以，茶葉發酵的時間越長，咖啡因的含量就越高，相對喝紅茶對孕婦而言就沒那麼適合。
不過孕婦也可以喝綠茶，綠茶未經發酵，咖啡因含量只有全發酵紅茶的三分之一，但因為茶葉沖泡時間愈長，被釋放出的咖啡因就越多，所以也應注意沖泡時間的拿捏。
孕婦喝茶的正確方式：
1.忌空腹喝茶：飯後1小時後飲用。
2.忌喝太多的茶：每天最多喝3-5克茶。
3.忌喝濃茶：濃茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收。
4.忌發燒時喝茶：茶葉中含有茶鹼，有升高體溫的作用。
5.忌喝冷茶：綠茶本質性寒，冷卻的茶亦對胃不利。
除了孕婦應注意咖啡因含量的問題外，
於一般人而言喝茶也有一些禁忌：
1.空腹不能飲：會感到飢腸轆轆，甚至會頭暈眼花，翻肚欲吐。
2.喝茶不宜過量：容易引起失眠、心悸、消化不良、食慾下降、胃寒、腹瀉等不適。
3.隔夜茶不能喝：會刺激腸胃，導致腸胃不適，嚴重的還有可能引發炎症。
來源《清友明心》
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發表於 2022-11-9 09:57:11
