- 註冊時間
- 2021-12-7
- 最後登錄
- 2024-3-4
- 主題
- 查看
- 積分
- 18590
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 40929
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
講求原則的人比較快樂
多數人的生活壓力，絕大部分是來自放棄或閃避明知該堅持的原則。
講求原則的人生比較快樂
講求原則的人生，是預防壓力的最佳工具。例如，藉由花錢有度與事先儲蓄，多少可以避免金融風險的壓力；認真求學拿到好學位，更有可能取得高薪職位；對不那麼重要的事情說「不」，可讓自己免於「忙昏頭」的窘境；藉由運動、正確飲食、定期身體檢查，以及遠離有害健康的成癮惡習，可避免身體出問題而造成的壓力；藉由待人善良、恭敬、寬厚、大方，可免除緊繃人際關係的壓力。
一旦違背這些基本原則，自然就得承受各種壓力的惡果。
主動積極，就能避免這些壓力的根源。我們相信，多數人的生活壓力，絕大部分是來自放棄或閃避明知該堅持的原則，只有極少部分才是源於生死交關的危險時刻。我們談到的原則，包括事前準備、累積經濟資源、主動積極、機智靈敏，以及涉及道德的原則如誠實、正直、忠誠、善良、寬容、耐心和謙虛等。人若能將思考模式調整為符合這些道德原則，自然就不會經常感受到壓力了。
《倫理學傻瓜手冊》〈Ethics for Dummies〉這本好書中提到：秉持道德生活的人生，往往比起不秉持道德生活的人生更為平靜、更專注，也更有效率。大多數人無法完全不去同情別人；要知道，傷害別人，也會在你身上留下疤痕。因此，不道德的人過著比一般人更加衝突的內心生活，這是因為他們在不當對待他人的同時，還必須努力壓抑自己的良知與同情心。一旦他們無法妥善壓抑自己的同情心，那麼他們傷害或不尊重其他人，所心生的內疚與羞恥感，便會在內心深深扎根。
秉持誠信行事的人，比較不會因為自己的行為而內心不斷經歷衝突，長時間下來，他們活得較沒有罪惡感，內心矛盾也較少。寬容的人，不太會浪費時間精力在怨恨與勾心鬥角上，對時間有耐心的人也不太會因為逆境、意外、疾病等因素就否定自己，飽受壓力。
正如前面看到的，當我們恢復到身心靈的平衡狀態，壓力就會結束了。此外，還有一種所謂的「道德平衡狀態」，即秉持正直、自我價值與同理心等原則行事的內心穩定狀態。內心穩定，意味我們的思維模式調整到與原則一致。
那麼，我們要如何達到道德平衡的狀態呢？
美德來自習慣的養成
亞里士多德說：「美德來自於習慣的養成......沒有一樣美德是我們與生俱來的......我們身上之所以顯現出成熟的美德，都是因為習慣使然。」藉由在刺激與回應之間的關鍵空隙做出有意識的決定，我們就能養成積極主動的思考模式。
有位朋友的先生在多年婚姻後，毫無預警的離開她和孩子。她在一夕之間成了單親媽媽，不但要處理自己和孩子們的情緒，還要兼顧家務與她的全職工作。她的朋友對她的離婚談判，紛紛提出直率的建議，並力勸她報復。他們說：「把他榨乾，讓他也嘗嘗被人拋棄的滋味。」
你可能也認為她很想這樣做。畢竟她是大家公認的好妻子，她的丈夫沒有理由這樣對她。她為了離婚協議的細節傷透腦筋，可能正歷經嚴重的壓力與焦慮時期，但究竟她該不該報復？
出乎大家意外的，對此她心中絲毫沒有糾結。許多年前，她就決心秉持「人人都應受到尊重」的原則過活。她深信，即使在困難的情況下，即使人們做出不友善或傷人的事情，他們仍應受到禮貌和友善的對待。這正是她對待前夫的方式；因此，她和孩子後來以極少的心理傷疤與非常小的壓力，安然度過這段困難的時期。
研究指出，失控感與壓力息息相關。愈能掌控人生，感受到的壓力愈小；愈不能掌控人生，感受的壓力愈大。但人的一生中，有許多事是自己無法掌控的。丈夫決定離去，是妻子無法掌控的，面對這個突發狀況，她的壓力有可能破表。但是，她要如何回應這件事，卻在她的掌控之中。最後，這位朋友選擇秉持人際關係的基本原則行事：文明與尊重，她也因此大幅降低這個事件可能造成的巨大壓力。
同樣的道理，也適用在你身上。你無法控制生活中的每一個刺激，但你可以控制你的回應。藉由積極主動的思考模式，你能夠控制自己的情緒，而不是任由它們控制你。你可以決定是否秉持原則行事，這些人生真理將給你力量。
雲端之下你能夠掌控
把那些你無法掌控的事，想成是在「雲端之上」；對它們，你能做的真的很少，甚至什麼也不能做，像是天然災害、戰爭、經濟、意外等。接著，把那些你能夠掌控的事情，想成是在「雲端之下」。你可以做一些事情減少意外發生的機會，例如你可以為天然災害、戰爭或經濟問題預先做一些準備。最後，請你安心的活在「雲端之下」，別再為了「雲端之上」的事情飽受壓力了。想要解脫壓力，現在就下定決心做個積極主動的人。文／歐平,布萊肯
《90秒，壓力OFF》
|
|
發表於 2023-5-18 00:35:05
