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[食譜] 營養師提供2道食譜簡單補充春季需要營養素 [複製連結]

聖鬥士星矢

天使長(十級)

阿賴耶識

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發表於 2023-5-22 02:38:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

營養師提供2道食譜簡單補充春季需要營養素

那要如何補充以上營養素？高敏敏提供2道菜的食譜：

香菇大蒜雞湯

材料：大蒜一把、乾香菇5朵、雞腿一隻、少許鹽巴

作法：

Step1：乾香菇泡水，泡軟備用。

Step2：雞腿切塊洗淨瀝乾水份。

Step3：大蒜切成蒜末，放10分鐘讓蒜素釋放。

Step4：水煮滾後放入全部食材大火滾後關中小火悶煮20分鐘。

莓果優格奶昔

材料：冷凍莓果1杯（新鮮的藍莓更好）、無糖優酪乳1杯。

作法：兩個食材均勻攪打即完成。

高敏敏提醒盡快喝光，才能獲取最大營養！平時可以多攝取這些好食物，來增加自身免疫力，也希望大家都能平安健康、遠離感染風險，渡過春季。

2023_05_12_174011.jpg (168.1 KB, 下載次數: 1)

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阿賴耶識

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