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本文最後由 聖鬥士星矢 於 2023-6-2 03:36 編輯
肝不好的人多吃這5種食物，不用吃藥也能「養肝排毒」！
2023/04/22 來源：小艾健康課堂
近年來，肝病成為我國社會公共衛生問題之一。肝不好對人體健康造成的危害不可忽視，因此，養肝排毒已成為時下熱門話題。然而，養肝並不是指吃什麼，而是要從生活中的點點滴滴入手，堅持積極的生活方式才是最好的養肝方式。今天，筆者就從以下五種食物出發，講述如何攝入適當的營養，讓您擁有健康的肝臟。
第一種是茶葉。茶葉中含有豐富的茶多酚，這種物質可以清除自由基，擁有抗氧化效果，具有保護肝臟的作用。除此之外，茶葉還具有抑制人體吸收脂肪和膽固醇的功效，可有效降低血脂，起到預防脂肪肝和肝硬化的作用。因此，茶葉不僅能讓人口感舒適，還可以幫助我們養肝排毒。
第二種是木耳。木耳富含植物性膠體，可以幫助清除體內的有害物質，並且能減緩酒精等刺激性物質對肝臟的刺激。此外，木耳中還含有多種微量元素，其中鐵元素的含量較高，可以促進血液循環，改善肝臟的排毒功能。因此，經常食用木耳能夠為肝臟提供多種必需營養元素，有助於保持肝臟健康。
第三種是豆腐。豆腐是大豆蛋白的一種良好來源，含有豐富的植物纖維素和蛋白質，有利於調節膽固醇的代謝，減少對肝臟的傷害。在東方國家，豆腐常常被用作養肝的食物，比如日式豆腐白玉湯，清爽不膩的口味，是肝臟最喜歡的補益湯品。此外，豆腐還含有豐富的鈣、鐵、維生素等微量元素，長期食用有助於預防肝臟疾病。
第四種是菠菜。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和葉綠素等多種營養素，可以促進血液循環，抑制肝臟氧化和炎症，有效地保護肝臟功能。此外，菠菜還可以幫助身體排出有害物質，降低肝臟負擔，對養肝排毒有很好的幫助。但需要提醒的是，草酸也是菠菜中的一種成分，多食用可能會影響人體吸收鈣，因此，食用菠菜時需要適量。
第五種是燕麥。燕麥中含有大量的燕麥β-葡聚糖，這種物質具有良好的免疫調節作用，能夠增強人體免疫力，並且可以促進肝臟代謝廢物的能力，保護肝臟健康。此外，燕麥中的多種纖維素成分可以調節膽固醇的代謝，減少肝臟對膽固醇的吸收，對養肝排毒有著良好的效果。
綜上所述，不同種類的食物對肝臟的養護具有不同的作用。但需要強調的是，養肝要堅持長期，不能靠一些食物短時間見效。此外，不良生活習慣如飲酒、熬夜等都會對肝臟產生極大的負擔，因此，需要堅持健康的生活方式，才能真正保護肝臟健康，排毒養肝。
桑葚干是由桑葚曬乾製成的，味道非常的好，它裡面還有豐富的養肝物質。可以幫助我們疏通肝氣，同時還能夠補血，滋補我們的身體，對養肝有很好輔助作用。
對於腎不好的人群來說，桑葚干也是一種非常好的食物。桑葚干中的營養成分很容易被腎臟吸收和利用，同時，桑葚干還能有效的清除體內的垃圾和毒素，淨化腎臟，達到健康保健的目的。
藥補不如食補，養生是日積月累下來的，今天，我們給大家帶來的是既美味又養生的桑葚干。
美味
早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。據本草綱目記載：「食之，補五臟，通血氣，潤肌膚，烏鬚髮，固精氣」。
因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無污染的特點，所以桑椹又被稱為「民間聖果」。
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發表於 2023-5-31 02:45:39
